Descripción
FELIZ MENOPAUSIA
Resumen del libro
La nutricionista Sandra Moñino, autora del best seller Adiós a la inflamación, ofrece en Feliz menopausia una guía clara y práctica para transitar esta etapa con bienestar. El libro explica los cambios físicos y emocionales que ocurren durante la menopausia y proporciona herramientas para aliviar síntomas como los sofocos, el insomnio o la fatiga. A través de pautas nutricionales y de autocuidado, la autora ayuda a la lectora a recuperar el control de su salud, reducir la inflamación y mejorar su calidad de vida, todo desde un enfoque sin tabúes y alejado de dietas extremas.
¿De qué trata?
El libro aborda la menopausia como un proceso natural que afecta al cuerpo de la mujer, pero que también puede convertirse en una oportunidad para redescubrirse y priorizar el autocuidado. Sandra Moñino explica de forma comprensible los mecanismos fisiológicos que provocan los síntomas más comunes, como los sofocos, la alteración del sueño o los cambios de peso. A partir de ahí, ofrece estrategias basadas en la alimentación antiinflamatoria, la gestión emocional y hábitos saludables para mitigar esas molestias. La obra integra consejos para proteger la salud cardiovascular, fortalecer los huesos y mejorar la energía, sin recurrir a soluciones drásticas ni restrictivas.
Temas principales
- Alimentación antiinflamatoria aplicada a la menopausia
- Manejo de sofocos, insomnio y fatiga
- Prevención de la pérdida ósea y cuidado cardiovascular
- Regulación del peso sin dietas extremas
- Bienestar emocional y autocuidado durante la transición hormonal
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a mujeres que están atravesando la perimenopausia o la menopausia y buscan información rigurosa y accesible para mejorar su calidad de vida. También es útil para aquellas que desean entender los cambios de su cuerpo desde una perspectiva científica y práctica, sin caer en mitos o soluciones milagrosas. Puede interesar especialmente a lectoras que ya conocen el enfoque de Sandra Moñino sobre la inflamación y quieren aplicarlo a esta etapa vital.
Qué aporta este libro
- Explicaciones claras sobre los cambios hormonales y su impacto en el organismo
- Pautas nutricionales concretas para aliviar los síntomas más habituales
- Estrategias para mejorar el descanso, la energía y el estado de ánimo
- Un enfoque integral que combina salud física y bienestar emocional
- Herramientas para cuidar el corazón, los huesos y controlar el peso de forma saludable
Ficha técnica
- Autor: MOÑINO, SANDRA
- Editorial: HarperCollins
- Idioma: Español
- Tema: Salud pública y medicina preventiva, Dietética y nutrición, Ginecología y obstetricia, Autoayuda y desarrollo personal
- Colección: FONDO
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: marzo de 2026
- Número de páginas: 256
- Peso: 287 g
Valoración editorial
Feliz menopausia se presenta como una guía útil para mujeres que desean entender y gestionar esta etapa desde un enfoque práctico y sin juicios. La autora combina su experiencia en nutrición antiinflamatoria con un tono cercano y divulgativo, lo que facilita la aplicación de los consejos en el día a día. El libro resulta especialmente valioso para quienes buscan información fiable sobre alimentación, sueño y bienestar emocional, alejada de modas pasajeras. Es una lectura recomendable para cualquier mujer que quiera vivir la menopausia con más conocimiento y menos incertidumbre.