Descripción
EL METODO ZERO TRAINING PLUS
Resumen del libro
Descubre la revolución del fitness mínimo con el bestseller japonés que redefine el ejercicio. Este libro presenta un método ampliado que no requiere movimiento, basado en estiramientos de solo 30 segundos en la «posición 0», combinados con ejercicios de respiración. Diseñado para personas con movilidad reducida o momentos de baja energía, ofrece una forma efectiva de corregir la postura, aliviar dolencias y fortalecer el cuerpo sin esfuerzo, logrando una mente serena y una mejor calidad de vida.
¿De qué trata?
Tomomi Ishimura, autor del exitoso método Zero Training, presenta una evolución radical: un programa de ejercicios que minimiza el movimiento al máximo. El núcleo del método consiste en adoptar la «posición 0», ya sea tumbado o sentado, y realizar estiramientos durante 30 segundos, complementados con técnicas de respiración. La obra explica cómo esta práctica corrige las malas posturas acumuladas en el día a día, alivia dolores y fortalece el cuerpo sin requerir esfuerzo físico. Incluye un ejercicio adicional con un movimiento de solo 1 cm para fortalecer el abdomen. El enfoque está pensado para quienes tienen movilidad reducida o se sienten demasiado cansados para hacer ejercicio convencional, ofreciendo una vía para ganar energía, calmar la mente y mejorar la salud general con una inversión mínima de tiempo y esfuerzo.
Temas principales
- Ejercicio de bajo impacto y mínimo movimiento para la corrección postural.
- Técnicas de respiración para la relajación y el fortalecimiento interno.
- Gestión del dolor y mejora de la calidad de vida sin esfuerzo físico.
- Desarrollo de una mente calmada y clara a través de la práctica consciente.
- Fortalecimiento abdominal mediante movimientos mínimos y precisos.
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a personas con movilidad reducida, aquellas que se sienten demasiado cansadas para realizar ejercicio convencional, y a cualquier lector que busque una forma efectiva y de bajo esfuerzo para mejorar su postura, aliviar dolores y fortalecer su cuerpo. También es ideal para quienes desean integrar una práctica de mindfulness y respiración en su rutina diaria sin necesidad de equipamiento ni grandes desplazamientos.
Qué aporta este libro
- Un método probado para corregir la postura y aliviar dolencias con solo 30 segundos al día.
- Técnicas para fortalecer el cuerpo y el abdomen sin esfuerzo ni movimientos complejos.
- Herramientas para calmar la mente y reducir el estrés mediante la respiración consciente.
- Una vía para ganar energía y mejorar la calidad de vida con una inversión mínima de tiempo.
- Un enfoque accesible para personas con limitaciones físicas o fatiga.
Ficha técnica
- Autor: ISHIMURA, TOMOMI
- Editorial: NEKO Books
- Idioma: Español
- Tema: LIBROS DE EJERCICIO Y ENTRENAMIENTO FISICOS, PSICOLOGIA POPULAR, AFIRMACION PERSONAL, MOTIVACION Y AUTOESTIMA, MENTE, CUERPO Y ESPIRITU: PENSAMIENTO Y PRACTICA, MENTE, CUERPO Y ESPIRITU: MEDITACION Y VISUALIZACION
- Colección: BIENESTAR ASIATICO
- Fecha de edición: febrero de 2025
- Número de páginas: 176
- Peso: 341 g
Valoración editorial
Esta obra representa una propuesta innovadora dentro del ámbito del bienestar y el ejercicio, al desafiar la noción convencional de que el movimiento intenso es necesario para obtener resultados. El enfoque en la «posición 0» y los estiramientos de 30 segundos, respaldado por el éxito de su predecesor, ofrece una alternativa viable para un público amplio, especialmente para aquellos con limitaciones de movilidad o energía. La combinación de corrección postural, fortalecimiento y técnicas de respiración la convierte en una herramienta útil para quienes buscan mejorar su salud física y mental de manera accesible y sin presión.