Descripción
Extra Focus
Resumen del libro
Este libro es una guía práctica y cercana, escrita por un adulto con TDAH para adultos con TDAH. Lejos de ser un manual clínico, ofrece estrategias reales para gestionar el trastorno por déficit de atención e hiperactividad en el día a día. A través de un tono desenfadado y libre de juicios, el autor comparte herramientas para entender tu cerebro, impulsar la motivación, crear rutinas efectivas y manejar la energía, ayudándote a vivir una vida más plena y en sintonía con tu forma de ser.
¿De qué trata?
El libro se presenta como una conversación entre iguales, donde Jesse J. Anderson, diagnosticado de TDAH a los 36 años, comparte su experiencia y las estrategias que ha desarrollado para navegar el mundo con esta condición. La obra se estructura en torno a soluciones prácticas para los desafíos cotidianos más comunes del TDAH, como la falta de motivación, la dificultad para establecer hábitos, la mala gestión del tiempo y la tendencia al agotamiento. Se exploran conceptos como las "4C" para la motivación, técnicas para combatir la "amnesia del éxito", el síndrome del impostor y la sensibilidad al rechazo, ofreciendo un enfoque compasivo y efectivo para dejar de luchar contra tu cerebro y empezar a colaborar con él.
Temas principales
- Gestión práctica del TDAH en la vida adulta.
- Estrategias para impulsar la motivación y superar la procrastinación.
- Desarrollo de hábitos y rutinas adaptados al cerebro con TDAH.
- Manejo de la energía para prevenir el agotamiento y el "burnout".
- Técnicas para mejorar la gestión del tiempo y la puntualidad.
- Herramientas para lidiar con la amnesia del éxito, el síndrome del impostor y la sensibilidad al rechazo.
¿Para quién está recomendado?
Está dirigido a adultos diagnosticados con TDAH que buscan herramientas prácticas y comprensión, a aquellos que sospechan tener esta condición y desean una primera aproximación desde la experiencia real, y a cualquier persona que quiera entender mejor el funcionamiento de un cerebro neurodivergente, ya sea para sí mismo o para apoyar a un ser querido.
Qué aporta este libro
- Un enfoque práctico y libre de juicios, basado en la experiencia personal del autor, que normaliza las dificultades del TDAH.
- Estrategias concretas y aplicables para gestionar la motivación, el tiempo y la energía en el día a día.
- Una perspectiva que invita a la reconciliación con el propio cerebro, transformando la lucha interna en una alianza productiva.
- Recursos para afrontar desafíos emocionales comunes como el síndrome del impostor y la sensibilidad al rechazo.
Ficha técnica
- Autor: ANDERSON, JESSE J.
- Editorial: Lunwerg Editores
- Idioma: Español
- Tema: HACER FRENTE A LA ENFERMEDAD Y A DETERMINADOS TRAS, AUTOAYUDA Y DESARROLLO PERSONAL
- Colección: BIENESTAR, ESTILO DE VIDA, SALUD
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: enero de 2025
- Número de páginas: 160
- Peso: 403 g
Valoración editorial
Extra Focus se distingue en el mercado de la autoayuda por su enfoque directo y empático, alejándose de la teoría para ofrecer soluciones nacidas de la experiencia vivida. La obra de Jesse J. Anderson es un recurso valioso para su público objetivo, ya que proporciona un marco de comprensión y un conjunto de herramientas prácticas que pueden aplicarse de inmediato. Su tono coloquial y su estructura clara facilitan la lectura y la asimilación de conceptos, convirtiéndolo en un punto de partida excelente para cualquier adulto que busque gestionar su TDAH de forma efectiva y compasiva.