Descripción
CÓMO CAMBIAR
Resumen del libro
Este libro desmonta la creencia de que la fuerza de voluntad es suficiente para adoptar buenos hábitos. La científica del comportamiento Katy Milkman revela por qué los consejos tradicionales para cambiar suelen fallar y presenta una estrategia revolucionaria basada en la ciencia. A través de investigaciones originales y casos reales, el lector aprenderá a identificar los obstáculos específicos que le impiden progresar y a diseñar soluciones a medida para superarlos, transformando el cambio en un proceso más natural y efectivo.
¿De qué trata?
Katy Milkman, galardonada investigadora, sostiene que el cambio duradero no depende de la disciplina, sino de la estrategia. El libro explica que cada persona se enfrenta a barreras únicas —como la falta de motivación, el olvido o la impulsividad— y que la clave está en adaptar el enfoque a ese obstáculo concreto.
A partir de estudios de vanguardia y colaboraciones con expertos mundiales, la autora muestra cómo convertir lo difícil en fácil: desde transformar el ejercicio en una fuente de placer hasta diseñar recordatorios efectivos para ahorrar o estudiar. Con ejemplos prácticos y anécdotas ilustrativas, la obra ofrece un método probado para cambiar hábitos propios o impulsar el cambio en los demás.
Temas principales
- Ciencia del cambio de comportamiento y formación de hábitos
- Identificación de barreras psicológicas específicas (pereza, olvido, impulsividad, falta de confianza)
- Estrategias prácticas para superar obstáculos: gamificación, apilamiento de hábitos, rediseño del entorno
- Aplicación del cambio en áreas como salud, finanzas, productividad y relaciones
- Liderazgo del cambio en equipos y organizaciones
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a cualquier persona que haya intentado cambiar un hábito sin éxito y busque un enfoque basado en la evidencia científica. Es especialmente útil para quienes desean mejorar su salud, productividad o finanzas personales, así como para profesionales del coaching, la psicología y el liderazgo que quieran ayudar a otros a transformar su comportamiento de manera efectiva.
Qué aporta este libro
- Un método científico para diagnosticar la causa real de la resistencia al cambio
- Herramientas prácticas para diseñar soluciones personalizadas que se adapten a cada obstáculo
- Estrategias para hacer que el cambio sea más placentero y menos costoso en términos de esfuerzo
- Casos reales y ejemplos que demuestran la eficacia de las técnicas propuestas
- Claves para aplicar el cambio tanto a nivel individual como en grupos y organizaciones
Ficha técnica
- Autor: Milkman, Katy
- Editorial: GeoPlaneta
- Idioma: Español
- Tema: Neurociencias, Autoayuda y Desarrollo Personal
- Colección: GeoPlaneta Ciencia
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: septiembre de 2021
- Número de páginas: 224
- Peso: 372 g
Valoración editorial
Este libro destaca por su enfoque riguroso y a la vez accesible sobre el cambio de hábitos, alejándose de los consejos genéricos para ofrecer una metodología personalizada basada en la ciencia del comportamiento. La autora combina su experiencia académica con ejemplos cotidianos, lo que lo convierte en una lectura útil tanto para quienes buscan transformar su propia vida como para profesionales que trabajan con el cambio en otros. Es una obra recomendada para lectores interesados en psicología aplicada y desarrollo personal con fundamento científico.