Descripción
Dormir
Resumen del libro
Dormir es una guía práctica y revolucionaria que transforma la manera de entender el descanso. Escrito por Nick Littlehales, asesor del sueño de la élite deportiva, este libro ofrece un método basado en ciclos de 90 minutos para optimizar la recuperación física y mental. Lejos de los consejos genéricos, el autor presenta un enfoque personalizado para combatir el insomnio, mejorar el rendimiento diario y recuperar el control sobre las horas de sueño. Una obra imprescindible para quienes buscan un descanso reparador y un mayor bienestar general.
¿De qué trata?
El libro aborda el sueño desde una perspectiva científica y práctica, desmontando mitos como la necesidad de dormir ocho horas seguidas. Littlehales explica por qué es beneficioso descansar en múltiplos de 90 minutos, conocidos como ciclos de sueño, y cómo adaptar este patrón a la vida moderna. A través de consejos sobre hidratación, alimentación, entorno y rutinas, el autor enseña a identificar el propio mapa del ciclo de sueño para maximizar la energía y la concentración. El texto está basado en su experiencia asesorando a atletas de alto rendimiento, pero sus principios son aplicables a cualquier persona que quiera mejorar su calidad de vida mediante un descanso eficiente.
Temas principales
- Ciclos de sueño de 90 minutos y su aplicación práctica
- Optimización del descanso para mejorar el rendimiento físico y mental
- Control del insomnio y trastornos del sueño
- Relación entre hidratación, alimentación y calidad del sueño
- Creación de rutinas personalizadas para un descanso reparador
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a personas que sufren insomnio o dificultades para conciliar el sueño, así como a quienes desean mejorar su rendimiento diario, ya sea en el ámbito laboral, deportivo o personal. También es ideal para lectores interesados en la autoayuda basada en evidencia científica y en estrategias prácticas para gestionar el descanso de forma efectiva.
Qué aporta este libro
- Un método innovador basado en ciclos de 90 minutos para estructurar el sueño de manera flexible y eficaz.
- Estrategias concretas para reducir el insomnio y mejorar la calidad del descanso sin recurrir a fármacos.
- Herramientas para aumentar la energía, la concentración y el estado de ánimo a través de un descanso optimizado.
- Consejos prácticos sobre hábitos diarios, como la hidratación y la alimentación, que influyen directamente en el sueño.
- Una perspectiva profesional avalada por años de asesoramiento a deportistas de élite.
Ficha técnica
- Autor: Nick Littlehales
- Editorial: Editorial Planeta
- Idioma: Español
- Tema: Trastornos del sueño y su tratamiento / Autoayuda y desarrollo personal
- Colección: No Ficción
- Encuadernación: Cartoné
- Fecha de edición: 2017
- Número de páginas: 240
- Dimensiones: 19.0 cm x 13.0 cm
- Peso: 300.0 gr
Valoración editorial
Dormir destaca por ofrecer un enfoque práctico y fundamentado que se aleja de las soluciones genéricas. Nick Littlehales logra traducir su experiencia con deportistas de élite en consejos accesibles para cualquier lector. La obra resulta especialmente útil para quienes buscan un cambio real en su descanso, ya que proporciona herramientas adaptables a distintos estilos de vida. Su lectura es recomendable tanto para quienes padecen trastornos del sueño como para aquellos que desean optimizar su rendimiento diario mediante un método probado.