Descripción
Que no te quiten el sueño
Resumen del libro
Este manual práctico, escrito por el doctor Eduard Estivill, aplica los principios de su reconocido método al insomnio adulto. A través de pautas claras y eficaces, el libro enseña a identificar y desactivar los factores que alteran el sueño, como el estrés laboral, las preocupaciones económicas o los malos hábitos diurnos. El objetivo es lograr un descanso reparador que mejore el rendimiento profesional y fomente una actitud más activa y optimista en la vida diaria.
¿De qué trata?
La obra aborda el insomnio adulto desde una perspectiva integral, analizando cómo las tensiones cotidianas —desde conflictos laborales hasta problemas familiares no resueltos— afectan la calidad del descanso. El doctor Estivill ofrece soluciones sencillas basadas en la modificación de hábitos diurnos y nocturnos, la gestión del estrés y la ansiedad, y la reestructuración de rutinas. El libro propone un plan paso a paso para recuperar un sueño profundo y reparador, vinculando directamente el descanso con un mejor desempeño en el trabajo y una vida más plena.
Temas principales
- Insomnio adulto y sus causas cotidianas (estrés laboral, inestabilidad financiera, conflictos personales).
- Método Estivill adaptado a adultos para la higiene del sueño.
- Gestión de la ansiedad y técnicas de relajación para conciliar el sueño.
- Relación entre el descanso nocturno y el rendimiento profesional.
- Modificación de hábitos diurnos que perjudican el sueño reparador.
¿Para quién está recomendado?
Está dirigido a adultos que sufren problemas de insomnio o sueño no reparador, especialmente aquellos cuyas dificultades están vinculadas al estrés laboral, la ansiedad o los malos hábitos diarios. También es útil para personas que buscan optimizar su rendimiento profesional y su bienestar general a través de un descanso de calidad.
Qué aporta este libro
- Un método probado y estructurado para combatir el insomnio adulto de forma autónoma.
- Herramientas prácticas para identificar y eliminar los factores que alteran el sueño.
- Pautas para mejorar la productividad y el optimismo mediante un descanso reparador.
- Estrategias sencillas para integrar la higiene del sueño en la rutina diaria.
Ficha técnica
- Autor: Estivill; Dr. Eduard
- Editorial: Booket
- Idioma: Español
- Tema: AUTOAYUDA Y DESARROLLO PERSONAL - MENTE, CUERPO Y ESPIRITU
- Colección: PRACTICOS VIVIR MEJOR
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: 2013
- Número de páginas: 240
- Dimensiones: 19.0 cm x 12.5 cm
- Peso: 162.0 gr
Valoración editorial
Este libro destaca por trasladar la experiencia del doctor Estivill en el tratamiento del sueño infantil al ámbito adulto, ofreciendo un enfoque directo y aplicable. Su principal valor reside en la claridad de las pautas y la conexión entre el descanso nocturno y el rendimiento diario, lo que lo convierte en una herramienta útil para quienes buscan soluciones prácticas sin tecnicismos. Es una lectura recomendada para cualquier adulto que desee mejorar su calidad de vida a través de un sueño reparador.