Descripción
Que no te quiten el sueño
Resumen del libro
El doctor Eduard Estivill, reconocido por su método para el sueño infantil, ofrece en esta obra una guía práctica dirigida a adultos que sufren problemas de descanso. El libro aborda cómo las preocupaciones laborales, financieras y personales, junto con los malos hábitos diurnos, afectan directamente la calidad del sueño. A través de pautas sencillas y eficaces, el autor enseña a desactivar el estrés y la ansiedad para lograr un descanso reparador, mejorando así el rendimiento laboral y el bienestar diario.
¿De qué trata?
La obra analiza las múltiples situaciones cotidianas que roban el sueño, desde conflictos con compañeros de trabajo y jefes, hasta la inestabilidad laboral, las dificultades financieras y los problemas no resueltos con familiares o amigos. El doctor Estivill explica cómo los malos hábitos durante el día —como una alimentación inadecuada, la falta de ejercicio o el uso excesivo de pantallas— dinamitan el descanso nocturno. El libro propone soluciones concretas para identificar y desactivar estos factores, ofreciendo un plan paso a paso para recuperar un sueño profundo y reparador. El objetivo final es que el lector pueda afrontar la jornada con más energía, optimismo y productividad, entendiendo que dormir bien es la base para trabajar bien y alcanzar el éxito personal y profesional.
Temas principales
- Higiene del sueño en adultos: identificación y corrección de hábitos diurnos que perjudican el descanso nocturno.
- Gestión del estrés y la ansiedad derivados de problemas laborales, financieros y relacionales.
- Relación entre la calidad del sueño y el rendimiento laboral, la productividad y el optimismo diario.
- Técnicas prácticas para desactivar las preocupaciones antes de dormir y lograr un sueño reparador.
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a adultos que sufren insomnio o descanso deficiente debido al estrés cotidiano, especialmente aquellos que enfrentan presión laboral, inestabilidad profesional o conflictos personales. También es útil para personas que desean mejorar su rendimiento diario y su calidad de vida mediante un sueño más profundo y reparador.
Qué aporta este libro
- Un método práctico para identificar y eliminar los factores que impiden un descanso adecuado.
- Pautas sencillas para reducir la ansiedad y el estrés antes de dormir.
- Estrategias para mejorar la productividad y el optimismo a través de un sueño reparador.
- Herramientas para afrontar mejor las dificultades laborales y personales del día a día.
Ficha técnica
- Autor: DR. EDUARD ESTIVILL
- Editorial: PLANETA
- Idioma: Español
- Tema: FORMA FISICA Y ALIMENTACION - CUIDADO Y CRIANZA DE LOS NIÑOS - AUTOAYUDA Y DESARROLLO PERSONAL - TERAPIAS COMPLEMENTARIAS, CURACION Y SALUD
- Colección: PLANETA PRACTICOS
- Encuadernación: Otros
- Fecha de edición: 2012
- Número de páginas: 240
- Dimensiones: 23.0 cm x 15.0 cm
- Peso: 284.0 gr
Valoración editorial
Esta obra del doctor Estivill resulta especialmente relevante para quienes buscan soluciones prácticas y basadas en la experiencia clínica para mejorar su descanso. A diferencia de otros títulos genéricos sobre sueño, el libro conecta directamente los problemas cotidianos —como el estrés laboral o las preocupaciones financieras— con la calidad del sueño, ofreciendo un enfoque integral. Su tono accesible y su estructura de manual práctico lo convierten en una herramienta útil para cualquier adulto que desee recuperar el control de su descanso y, con ello, mejorar su rendimiento y bienestar diario.