Descripción
HIIT ENTRAINEMENT FRACTIONNE A HAUTE INTENSITE
Resumen del libro
Este manual es la guía más completa publicada en francés sobre el método HIIT (High Intensity Interval Training), una forma de entrenamiento basada en sesiones intensas y cortas que permiten alcanzar objetivos físicos de forma rápida y eficaz. Los especialistas en musculación y preparación física Maxence Vidal y Christophe Pourcelot presentan más de 100 ejercicios, muchos de ellos inéditos, realizados con el peso corporal o con pequeño material. El libro combina pérdida de grasa, desarrollo muscular, ganancia de fuerza y trabajo de core activo, ofreciendo programas divididos por niveles de dificultad y sesiones temáticas para objetivos específicos. Incluye además pautas de estiramientos y automasajes para una mejor recuperación, permitiendo personalizar el entrenamiento según las preferencias y la disponibilidad de tiempo.
¿De qué trata?
La obra explica en primer lugar las bases metodológicas y las particularidades del entrenamiento fraccionado de alta intensidad, detallando cómo este sistema optimiza el tiempo de entrenamiento para obtener resultados significativos. A continuación, los autores presentan un extenso catálogo de más de 100 ejercicios ilustrados con numerosas fotografías, que abarcan desde movimientos básicos hasta variaciones avanzadas. El libro organiza los ejercicios en programas estructurados por niveles de dificultad, desde principiante hasta avanzado, e incluye sesiones temáticas diseñadas para metas concretas como la quema de grasa, el tonificación muscular o la mejora del rendimiento atlético. Además, se dedica un apartado a los estiramientos y automasajes para favorecer la recuperación muscular. La estructura modular permite al lector combinar y adaptar las sesiones según su nivel, objetivos y horario, convirtiendo el manual en una herramienta de entrenamiento versátil y progresiva.
Temas principales
- Metodología del entrenamiento HIIT: principios, beneficios y planificación de sesiones.
- Ejercicios funcionales con peso corporal y pequeño material (más de 100 movimientos ilustrados).
- Programas de entrenamiento por niveles de dificultad (iniciación, intermedio, avanzado).
- Sesiones temáticas para objetivos específicos: pérdida de grasa, desarrollo muscular, fuerza y core.
- Técnicas de estiramiento y automasaje para la recuperación post-entrenamiento.
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a cualquier persona, hombre o mujer, que desee obtener cambios físicos significativos en poco tiempo mediante un método de entrenamiento eficiente. Es adecuado tanto para principiantes que buscan iniciarse en el HIIT como para deportistas experimentados que quieran ampliar su repertorio de ejercicios y estructurar sus sesiones. También resulta útil para preparadores físicos, entrenadores personales y profesionales del fitness que necesiten un recurso completo y práctico para diseñar programas de alta intensidad.
Qué aporta este libro
- Un método de entrenamiento probado que combina pérdida de grasa, desarrollo muscular y mejora de la condición física en sesiones cortas.
- Más de 100 ejercicios detallados con fotografías, incluyendo movimientos inéditos que enriquecen la práctica habitual.
- Programas progresivos y sesiones temáticas que permiten adaptar el entrenamiento a objetivos y niveles específicos.
- Pautas de recuperación activa mediante estiramientos y automasajes, esenciales para evitar lesiones y optimizar resultados.
- Flexibilidad para personalizar las rutinas según la disponibilidad de tiempo y las preferencias personales, haciendo el entrenamiento sostenible a largo plazo.
Ficha técnica
- Autor: Pourcelot Chris
- Editorial: Amphora
- Idioma: Francés
- Colección: Frances
- Peso: 798 g
Valoración editorial
Este manual destaca por su enfoque práctico y exhaustivo, ofreciendo una guía completa para dominar el entrenamiento HIIT. La combinación de fundamentos teóricos, un amplio banco de ejercicios y programas estructurados lo convierte en un recurso valioso tanto para aficionados como para profesionales. La inclusión de sesiones temáticas y pautas de recuperación aporta un valor añadido, facilitando la personalización del entrenamiento. Es una obra recomendable para quienes buscan un método eficiente y versátil para mejorar su condición física en poco tiempo, siempre que el lector tenga un nivel básico de francés para aprovechar al máximo su contenido.