Descripción
ENTRAINEMENT AVEC SWISS BALL SANTE FORME PREPARATION PHYSIQU
Resumen del libro
Este manual práctico y completo le guía en el uso del Swiss Ball, una herramienta de entrenamiento versátil basada en el principio de equilibrio. El lector descubrirá cómo integrar esta pelota en su rutina para mejorar la salud, el bienestar o la preparación física. Con 160 ejercicios variados, explicados con instrucciones claras y numerosas fotografías, este libro se adapta a todos los niveles y objetivos, desde el alivio de dolencias hasta el fortalecimiento muscular y la mejora de la estabilidad.
¿De qué trata?
La obra se centra en el Swiss Ball como un aliado para el entrenamiento físico. Explica los beneficios de esta práctica, que incluyen el alivio de dolores, la mejora de la estabilidad y el equilibrio, el mantenimiento y fortalecimiento muscular, y el trabajo de core o zona media. A través de 160 ejercicios, el lector puede personalizar su entrenamiento según su nivel y metas. Cada ejercicio se describe con consignas precisas y se apoya en fotografías explicativas para facilitar su ejecución correcta. El libro abarca desde conceptos básicos hasta rutinas avanzadas, haciendo hincapié en la seguridad y la progresión.
Temas principales
- Entrenamiento con Swiss Ball para la salud y el bienestar general.
- Preparación física y acondicionamiento muscular.
- Mejora del equilibrio, la estabilidad y la propiocepción.
- Fortalecimiento del core y trabajo de estabilización lumbar.
- Prevención y alivio de dolores mediante ejercicios específicos.
- Programas de ejercicios adaptados a diferentes niveles de condición física.
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a cualquier persona interesada en mejorar su condición física, desde principiantes que buscan un método accesible hasta deportistas y profesionales de la preparación física que deseen incorporar nuevas herramientas a su entrenamiento. También es útil para quienes padecen dolores de espalda o buscan una forma segura de fortalecer su cuerpo, así como para instructores de fitness y fisioterapeutas que quieran ampliar su repertorio de ejercicios.
Qué aporta este libro
- Una guía visual de 160 ejercicios con instrucciones paso a paso para una ejecución segura y eficaz.
- Un método de entrenamiento versátil que se adapta a objetivos de salud, bienestar o rendimiento deportivo.
- Herramientas para mejorar el equilibrio, la estabilidad y la fuerza del core, esenciales para la prevención de lesiones.
- La posibilidad de personalizar el entrenamiento según el nivel y las necesidades individuales.
Ficha técnica
- Autor: SORDELLO JEROME
- Editorial: AMPHORA
- Idioma: Francés
- Colección: FRANCES
- Peso: 435 g
Valoración editorial
Una obra práctica y visualmente clara que convierte el Swiss Ball en un recurso accesible para un público amplio. La cantidad de ejercicios y su organización por niveles la convierten en una herramienta útil tanto para usuarios domésticos como para profesionales del fitness. El enfoque en la salud y la preparación física, junto con las instrucciones detalladas, asegura que el lector pueda aprovechar al máximo los beneficios de este equipo sin necesidad de conocimientos previos avanzados.