Descripción
LA BIBLE DU RUNNING NED
Resumen del libro
Este manual de referencia, escrito por Jérôme Sordello, reúne las últimas innovaciones científicas y prácticas para optimizar tu entrenamiento de running. Tanto si eres principiante como un corredor experimentado en busca de la máxima eficiencia, encontrarás respuestas precisas a todas tus dudas. La obra incluye planes de entrenamiento seguidos por maratonianos y corredores de trail de élite, y abarca desde la salud del corredor hasta la estrategia de carrera, pasando por la técnica de zancada, la preparación física y la psicología deportiva.
¿De qué trata?
La obra se estructura en 24 capítulos independientes que permiten una consulta ágil según las necesidades del lector. Aborda de forma integral todos los aspectos del running: la biomecánica del pie y la zancada, la metodología y planificación del entrenamiento, las sesiones clave para mejorar el rendimiento, la preparación física específica, la psicología aplicada a la competición, la nutrición deportiva, el equipamiento adecuado y la gestión táctica de las pruebas. Desde la teoría hasta la práctica, cada sección ofrece un enfoque completo y actualizado, basado en la experiencia del autor como runner, entrenador y experto en medios especializados.
Temas principales
- Metodología y planificación del entrenamiento para corredores de todos los niveles.
- Análisis biomecánico del pie, la pisada y la técnica de carrera.
- Preparación física, prevención de lesiones y bienestar del corredor.
- Planes de entrenamiento avanzados para maratón y trail de alta competición.
- Psicología deportiva, estrategia y táctica en carrera.
- Nutrición, hidratación y equipamiento específico para running.
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a corredores de cualquier nivel que deseen mejorar su rendimiento de forma fundamentada. Es ideal para principiantes que buscan una guía completa y fiable para iniciarse, así como para runners experimentados y entrenadores que quieran profundizar en los aspectos científicos y tácticos del entrenamiento. También resulta de gran utilidad para quienes se preparan para competiciones de larga distancia, como maratones o trails.
Qué aporta este libro
- Acceso a las últimas investigaciones científicas aplicadas al running, traducidas en consejos prácticos.
- Planes de entrenamiento reales utilizados por atletas de élite, adaptables a diferentes objetivos.
- Estructura modular que permite consultar capítulos específicos sin necesidad de leer la obra completa.
- Enfoque integral que combina técnica, fisiología, psicología y nutrición para una preparación completa.
- Resolución de dudas concretas sobre entrenamiento, lesiones, equipamiento y estrategia de carrera.
Ficha técnica
- Autor: Sordello Jerome
- Editorial: Amphora
- Colección: Frances
- Peso: 1060 g
Valoración editorial
Nos encontramos ante una obra de referencia en el ámbito del running, que destaca por su rigor científico y su enfoque práctico. La estructura en capítulos independientes facilita la consulta puntual, lo que la convierte en una herramienta útil tanto para la formación inicial como para la resolución de dudas específicas. La inclusión de planes de entrenamiento de alto nivel aporta un valor añadido para corredores ambiciosos. Es un manual completo que cubre todas las facetas del entrenamiento, desde la biomecánica hasta la psicología, y que resultará de gran interés para cualquier aficionado que busque una guía sólida y actualizada.