Descripción
GYMNASTIQUE ET BIEN-ETRE POUR LES SENIORS
Resumen del libro
Este manual práctico ofrece 330 ejercicios físicos diseñados específicamente para personas mayores, con el objetivo de ralentizar el envejecimiento y prevenir enfermedades. La autora, Annick Louvard, presenta una guía completa y accesible que abarca todos los aspectos del mantenimiento físico: desde el cuidado de la espalda y la columna cervical hasta la mejora del equilibrio, la flexibilidad y la coordinación. La obra incluye un capítulo actualizado dedicado a la marcha, una actividad especialmente beneficiosa para la salud general. Es un recurso tanto para seniors que desean mantenerse en forma de manera autónoma como para profesionales que dirigen sesiones grupales.
¿De qué trata?
El libro se estructura en torno a ejercicios clasificados por áreas temáticas, permitiendo al lector trabajar aspectos concretos de su condición física. Cada ejercicio se describe de forma sencilla y concreta, facilitando su ejecución sin necesidad de material complejo. Se abordan ejercicios para el fortalecimiento muscular, la movilidad articular, la prevención de caídas mediante el equilibrio, y la estimulación del sistema cardiovascular. La nueva edición incluye un apartado específico sobre la marcha, detallando sus beneficios y ofreciendo pautas para integrarla como práctica habitual. La obra no solo enseña qué hacer, sino que explica por qué cada ejercicio es relevante para la salud del senior.
Temas principales
- Ejercicios de fortalecimiento de la espalda y la columna cervical
- Mejora del equilibrio y prevención de caídas
- Desarrollo de la flexibilidad y la amplitud de movimiento
- Fortalecimiento muscular adaptado a la edad
- Ejercicios para el sistema cardiovascular y la coordinación
- Beneficios y práctica de la marcha como actividad física
¿Para quién está recomendado?
Está dirigido a personas mayores que deseen mantener o mejorar su condición física de forma segura y eficaz, así como a familiares o cuidadores que busquen actividades adecuadas para sus seres queridos. También es una herramienta útil para monitores de gimnasia, animadores socioculturales, fisioterapeutas y cualquier profesional que organice sesiones de ejercicio para grupos de seniors.
Qué aporta este libro
- Una colección de 330 ejercicios prácticos, clasificados por temática, que permiten trabajar todos los aspectos del acondicionamiento físico.
- Instrucciones claras y accesibles, sin necesidad de equipamiento especializado, para realizar los ejercicios en casa o en grupo.
- Un capítulo actualizado sobre la marcha, que ofrece pautas concretas para aprovechar sus beneficios en la salud general.
- Una guía completa tanto para la práctica autónoma como para la dirección de sesiones grupales, facilitando la labor de los profesionales.
- Enfoque preventivo, con ejercicios diseñados para ralentizar el envejecimiento y reducir el riesgo de enfermedades comunes en la tercera edad.
Ficha técnica
- Autor: Louvard Annick
- Editorial: Amphora
- Idioma: Francés
- Colección: Frances
- Peso: 399.0 g
Valoración editorial
Este manual destaca por su enfoque práctico y accesible, ofreciendo una amplia variedad de ejercicios adaptados a las necesidades específicas de los seniors. La inclusión de un capítulo dedicado a la marcha, una actividad de bajo impacto y alta efectividad, refuerza su utilidad como herramienta de prevención y mantenimiento. Su estructura temática facilita la localización de ejercicios según el objetivo deseado, lo que lo convierte en un recurso valioso tanto para uso individual como profesional. Es una obra sólida para quienes buscan una guía completa y fundamentada para el bienestar físico en la tercera edad.