Descripción
LES TROUBLES DU SOMMEIL
Resumen del libro
Este libro es una guía práctica y accesible para comprender y mejorar la calidad del sueño. El profesor Damien Léger, experto en la materia, desglosa el funcionamiento del sueño, explica las diferencias entre sus fases y analiza cómo factores como el entorno, el trabajo, la alimentación, el estrés y el ejercicio físico influyen en nuestro descanso. La obra ofrece herramientas y consejos para identificar y abordar los trastornos más comunes, como el insomnio o la apnea, y transformar el sueño en un aliado para la salud y el bienestar diario.
¿De qué trata?
El libro parte de una realidad: más del 40% de la población no está satisfecha con su sueño. A partir de ahí, el profesor Léger ofrece una visión completa de los trastornos que afectan a las noches, desde el insomnio y la apnea del sueño hasta la hipersomnia o el sonambulismo. Explica de forma clara la diferencia entre el sueño lento y el sueño paradójico (REM), y detalla cómo el estilo de vida moderno impacta en el descanso. La obra no solo describe los problemas, sino que proporciona pautas concretas para mejorar la higiene del sueño, gestionar el estrés nocturno y, en definitiva, aprender a dormir mejor de manera progresiva y sostenible.
Temas principales
- Fisiología del sueño: fases, ciclos y funcionamiento básico.
- Trastornos del sueño: insomnio, apnea, hipersomnia y parasomnias.
- Factores externos e internos que alteran el descanso: alimentación, estrés, ejercicio y entorno.
- Consejos prácticos y herramientas para mejorar la higiene del sueño.
- Enfoque médico y preventivo para el cuidado del sueño a largo plazo.
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a cualquier persona que sufra problemas de sueño o quiera comprender mejor cómo funciona su descanso. Es especialmente útil para quienes padecen insomnio crónico, apnea u otros trastornos, así como para profesionales de la salud, estudiantes de medicina o psicología, y lectores interesados en la divulgación científica aplicada al bienestar cotidiano.
Qué aporta este libro
- Comprensión clara del mecanismo del sueño y sus fases.
- Identificación de los trastornos más frecuentes y sus causas.
- Consejos prácticos y basados en la evidencia para mejorar el descanso.
- Herramientas para evaluar y gestionar el impacto del estrés y el entorno en el sueño.
- Un enfoque integral que conecta el sueño con la salud física y mental.
Ficha técnica
- Autor: Damien Léger
- Editorial: Presses Universitaires de France - PUF
- Idioma: Francés
- Colección: FRANCES
- Fecha de edición: 2022
- Número de páginas: 128
- Dimensiones: 17.5 x 1.0 cm
- Peso: 280 g
Valoración editorial
Esta obra se presenta como un manual de referencia conciso y riguroso, ideal para quienes buscan una introducción completa a los trastornos del sueño sin perderse en tecnicismos excesivos. El profesor Léger combina su autoridad académica con un estilo divulgativo que facilita la comprensión de conceptos complejos. Su principal valor reside en la utilidad práctica de los consejos, que permiten al lector aplicar cambios concretos en su rutina. Es una lectura recomendable tanto para afectados como para profesionales que deseen actualizar sus conocimientos de forma rápida y eficaz.