Descripción
PPRENDRE A DORMIR
Resumen del libro
En un momento en que cuidamos nuestra alimentación, nuestro ejercicio y nuestro bienestar laboral, el sueño sigue siendo el gran olvidado. Este libro, escrito por el doctor Patrick Lemoine y un equipo de los mejores especialistas franceses en sueño, ofrece una guía completa y rigurosa para comprender, conservar y recuperar un descanso reparador. Alejándose de la dependencia de los somníferos, la obra proporciona un panorama actualizado de los mecanismos del sueño, sus trastornos y sus consecuencias en la salud, junto con consejos prácticos y validados científicamente, incluyendo el uso de aplicaciones y objetos conectados. El lector descubrirá cómo una buena higiene del sueño es clave para vivir más y mejor.
¿De qué trata?
El libro aborda el sueño desde una perspectiva integral, combinando la explicación de sus mecanismos biológicos con la identificación y el manejo de sus trastornos más comunes. A lo largo de sus páginas, el lector encontrará:
- Una descripción detallada de cómo funciona el sueño, sus fases y ciclos, y cómo estos influyen en la atención, la memoria, el sistema inmunitario y el estado de ánimo.
- Un análisis de los principales trastornos del sueño, como el insomnio, la apnea o los ritmos circadianos alterados, y sus consecuencias precisas en la salud física y mental.
- Consejos prácticos y estrategias sin fármacos para mejorar la calidad del sueño, basados en la evidencia científica más reciente.
- Una guía sobre el uso de nuevas tecnologías, como aplicaciones y dispositivos conectados, para monitorizar y optimizar el descanso.
- Recomendaciones adaptadas a diferentes etapas de la vida, desde la infancia hasta la vejez.
Temas principales
- Mecanismos fisiológicos del sueño y su regulación.
- Consecuencias de la privación y la mala calidad del sueño en la salud cognitiva, inmunológica y emocional.
- Trastornos del sueño más frecuentes: insomnio, apnea, síndrome de piernas inquietas, entre otros.
- Estrategias no farmacológicas para la higiene del sueño, incluyendo terapia cognitivo-conductual.
- Integración de la tecnología (apps, wearables) en el cuidado del descanso.
- El sueño a lo largo de la vida: necesidades y problemas específicos por edades.
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a cualquier persona que duerma poco, mal o de forma irregular, así como a quienes deseen comprender mejor la importancia del sueño en su salud general. Es especialmente útil para quienes buscan alternativas a los somníferos y prefieren un enfoque basado en la ciencia y en cambios de hábitos. También resulta de interés para profesionales de la salud, educadores y cuidadores que quieran profundizar en el conocimiento del sueño y sus trastornos.
Qué aporta este libro
- Una comprensión clara y actualizada de cómo funciona el sueño y por qué es esencial para la salud.
- Herramientas prácticas y científicamente validadas para diagnosticar y mejorar los problemas de sueño sin recurrir a medicamentos.
- Conocimiento sobre el impacto real de la falta de sueño en la atención, la memoria, el sistema inmunitario y el estado de ánimo.
- Orientación sobre el uso responsable de aplicaciones y dispositivos conectados para el seguimiento del descanso.
- Estrategias adaptadas a cada etapa de la vida para mantener un sueño reparador a largo plazo.
Ficha técnica
- Autor: Patrick Lemoine; 1950-
- Editorial: Humensciences Editions
- Idioma: Francés
- Colección: FRANCES
- Fecha de edición: 2020
- Número de páginas: 252
- Dimensiones: 22.0 x 1.9 cm
- Peso: 450 g
Valoración editorial
Esta obra se presenta como una referencia accesible y rigurosa dentro de la divulgación sobre el sueño. Su principal valor reside en combinar la autoridad de un equipo de especialistas con un enfoque práctico y libre de fármacos, lo que la hace especialmente relevante en un contexto donde los trastornos del sueño son cada vez más frecuentes. La inclusión de las nuevas tecnologías como aliadas del descanso aporta un enfoque moderno y útil. Para el lector interesado en mejorar su calidad de vida a través de un mejor descanso, este libro ofrece una guía completa, fundamentada y directamente aplicable.