Descripción
E SENTIR EN SECURITE (POCHE)
Resumen del libro
Este libro es una guía práctica para construir un espacio interior de seguridad psicológica, un refugio mental donde protegerse del estrés, las agresiones externas y las relaciones tóxicas. A través de ejercicios sencillos basados en la meditación, el pensamiento positivo y la visualización, la autora muestra cómo crear un "nido psíquico" acogedor al que regresar para recargar energías, fortalecerse y reencontrar el equilibrio en la vida profesional y familiar.
¿De qué trata?
La obra aborda la necesidad fundamental de sentirse seguro en un mundo lleno de estímulos y presiones. Explica cómo proteger la propia intimidad, aprender a decir "no", elegir lo que es bueno para uno mismo y escapar de personas y entornos que desgastan emocionalmente. Mediante técnicas accesibles, el lector descubrirá cómo crear un espacio interior de seguridad (un "safe space") que funcione como un remanso de paz, al que podrá recurrir voluntariamente para reencontrar la calma, la claridad mental y la fuerza interior, tanto en el ámbito laboral como en el hogar.
Temas principales
- Creación de un espacio interior de seguridad psicológica (safe space).
- Protección de la intimidad y establecimiento de límites personales.
- Gestión del estrés y la ansiedad mediante la meditación y la visualización.
- Identificación y manejo de relaciones con personas tóxicas.
- Desarrollo del pensamiento positivo como herramienta de resiliencia.
¿Para quién está recomendado?
Está dirigido a cualquier persona que busque herramientas prácticas para gestionar el estrés diario, mejorar su bienestar emocional y fortalecer su salud mental. Es especialmente útil para quienes se sienten abrumados por las exigencias laborales o familiares, o que desean aprender a protegerse de influencias negativas sin recurrir a terapias complejas. También es una lectura valiosa para profesionales de la psicología y el coaching interesados en técnicas de autocuidado y mindfulness.
Qué aporta este libro
- Proporciona ejercicios prácticos y sencillos para crear un refugio mental personalizado.
- Enseña a identificar y neutralizar el impacto de personas y entornos tóxicos.
- Ofrece estrategias para cultivar un estado de calma y seguridad interior, aplicable en cualquier momento.
- Ayuda a desarrollar una mayor conciencia de uno mismo y a fortalecer la autoestima.
- Facilita la construcción de un hábito de cuidado psicológico diario, accesible para cualquier persona.
Ficha técnica
- Autor: Ariane Bilheran
- Editorial: Payot
- Idioma: Francés
- Fecha de edición: 2018
- Número de páginas: 208
- Dimensiones: 17.0 x 1.3 cm
- Peso: 127.0 g
Valoración editorial
Este manual destaca por su enfoque eminentemente práctico y su capacidad para traducir conceptos psicológicos complejos en ejercicios accesibles. La autora, con una sólida formación en psicopatología y poder, ofrece una herramienta útil para quienes buscan autonomía emocional y un método claro para construir un espacio de paz interior. Es una obra que conecta directamente con la necesidad contemporánea de gestionar el bienestar mental de forma proactiva.