Descripción
HOW TO MAKE GOOD THINGS HAPPEN
Resumen del libro
En esta obra, la reconocida psiquiatra Marian Rojas Estapé ofrece una guía práctica para comprender el funcionamiento de la mente y aprender a gestionar las emociones de manera efectiva. A través de un enfoque basado en la neurociencia y la psicología, el libro explica cómo los pensamientos, las creencias y los hábitos influyen en nuestra capacidad para alcanzar el bienestar. El lector descubrirá herramientas concretas para reducir la ansiedad, mejorar la toma de decisiones y cultivar una vida más plena y equilibrada.
¿De qué trata?
El libro explora la conexión entre la mente y el cuerpo, desvelando los mecanismos cerebrales que determinan nuestras respuestas emocionales y conductuales. A partir de conceptos como el cortisol, la dopamina o la serotonina, la autora explica cómo el estrés crónico y los patrones de pensamiento negativos pueden sabotear nuestra felicidad. A lo largo de sus páginas, propone estrategias para reprogramar la mente, fortalecer la resiliencia y crear un entorno mental propicio para que ocurran cosas buenas. Se abordan temas como la gestión del tiempo, la importancia del descanso, la influencia de las relaciones sociales y el poder de la gratitud, todo ello con un lenguaje claro y accesible.
Temas principales
- Neurociencia aplicada a la vida cotidiana: cómo el cerebro procesa el estrés, la ansiedad y la felicidad.
- Gestión emocional: técnicas para regular las emociones y evitar el agotamiento mental.
- Hábitos saludables: la influencia del sueño, la alimentación y el ejercicio en el bienestar psicológico.
- Cambio de mentalidad: cómo superar creencias limitantes y cultivar una actitud proactiva.
- Relaciones interpersonales: el impacto de las conexiones sociales en la salud mental.
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a cualquier persona interesada en mejorar su salud mental y emocional, especialmente a quienes buscan herramientas prácticas para manejar el estrés, la ansiedad o la insatisfacción personal. También es útil para lectores que deseen comprender mejor los fundamentos neurocientíficos detrás de sus emociones y comportamientos, sin necesidad de conocimientos previos en psicología.
Qué aporta este libro
- Una comprensión clara de cómo funciona el cerebro en situaciones de estrés y cómo revertir sus efectos negativos.
- Estrategias concretas para reducir la ansiedad y aumentar la sensación de control sobre la propia vida.
- Herramientas para identificar y modificar patrones de pensamiento que limitan el crecimiento personal.
- Claves para establecer rutinas que favorezcan el equilibrio emocional y la toma de decisiones acertadas.
- Un enfoque integrador que combina ciencia, psicología y consejos prácticos para el día a día.
Ficha técnica
- Autor: Marian Rojas Estapé
- Editorial: The Countryman Press
- Idioma: Inglés
- Tema: Autoayuda y Espiritualidad - Autoayuda
- Colección: INGLES
- Encuadernación: Tapa blanda
- Fecha de edición: 2021
- Número de páginas: 240
- Dimensiones: 15.4 cm x 22.8 cm
- Peso: 294.0 g
Valoración editorial
How to Make Good Things Happen es una obra sólida y bien fundamentada que logra traducir conceptos complejos de la neurociencia en consejos accesibles para el público general. La autora combina su experiencia clínica con un estilo cercano y motivador, lo que facilita la aplicación de las ideas en la vida real. Aunque el enfoque es eminentemente práctico, no sacrifica el rigor científico, lo que la convierte en una lectura valiosa tanto para quienes inician su camino en el desarrollo personal como para aquellos que buscan profundizar en la gestión emocional desde una perspectiva basada en la evidencia.