Descripción
Running
Resumen del libro
Este libro ofrece una guía práctica basada en la ciencia del deporte para que corredores de todos los niveles optimicen su rendimiento y prevengan lesiones. A través del análisis de la técnica de carrera, ejercicios específicos y la comprensión de la fisiología del esfuerzo, el lector aprenderá a entrenar de manera más inteligente. Incluye tablas de entrenamiento adaptadas a diferentes distancias, desde 5 km hasta maratón, combinando biomecánica, nutrición y recuperación para alcanzar metas deportivas de forma segura y eficaz.
¿De qué trata?
La obra desglosa el acto de correr desde una perspectiva científica. En primer lugar, enseña a analizar la propia zancada para identificar puntos de mejora que permitan una carrera más eficiente y con menor riesgo de lesión. A continuación, presenta un programa de ejercicios de fuerza, flexibilidad y recuperación, explicando la mecánica muscular detrás de cada movimiento para garantizar su correcta ejecución. Finalmente, aborda cómo el cuerpo gestiona la energía durante la carrera y propone la mejor forma de entrenar para exprimir al máximo el potencial físico, complementado con planes de entrenamiento estructurados para diferentes niveles y objetivos.
Temas principales
- Biomecánica de la carrera y análisis de la técnica.
- Prevención de lesiones mediante ejercicios de fuerza y flexibilidad.
- Fisiología del ejercicio: gestión de la energía y metabolismo muscular.
- Diseño de planes de entrenamiento progresivos (5 km, 10 km, media maratón y maratón).
- Recuperación activa y optimización del rendimiento deportivo.
¿Para quién está recomendado?
Está dirigido a corredores de todos los niveles, desde principiantes que desean iniciarse con una base sólida hasta atletas experimentados que buscan superar sus marcas personales sin comprometer su salud. También es de gran utilidad para entrenadores personales y profesionales de la educación física interesados en aplicar principios científicos al entrenamiento de resistencia.
Qué aporta este libro
- Un método científico para corregir la técnica de carrera y reducir el riesgo de lesiones.
- Ejercicios prácticos con explicación de la mecánica muscular para realizarlos de forma segura y efectiva.
- Planes de entrenamiento personalizables para distancias específicas, adaptados a diferentes niveles de condición física.
Ficha técnica
- Autor: Napier, Chris
- Editorial: DK
- Idioma: Español
- Tema: DIVULGACION CIENTIFICA, CIENCIA DEL DEPORTE, EDUCACION FISICA
- Colección: FONDO
- Encuadernación: Cartoné
- Fecha de edición: febrero de 2021
- Número de páginas: 224
- Peso: 694 g
Valoración editorial
Este título destaca por su enfoque riguroso y práctico, alejándose de consejos genéricos para ofrecer estrategias basadas en la evidencia científica. La combinación de análisis biomecánico, ejercicios de fortalecimiento y planes de entrenamiento estructurados lo convierte en una herramienta completa y útil para cualquier corredor que busque mejorar su rendimiento de forma sostenible y saludable.