{"product_id":"9791387924966","title":"TU PUEDES DEJAR TU MOVIL SI SABES COMO","description":"\u003ch2\u003eTú Puedes Dejar tu Móvil si Sabes Cómo\u003c\/h2\u003e\n\n\u003ch3\u003eResumen del libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEste libro es una guía práctica y directa para recuperar el control sobre el uso del móvil sin recurrir a medidas drásticas. María Gijón, experta en desconexión digital, ofrece un método basado en la comprensión de los mecanismos que nos mantienen enganchados a la pantalla. A través de cien herramientas sencillas y efectivas, el lector aprenderá a reducir el tiempo frente al móvil, mejorar su atención y calidad de vida, y reconectar con su entorno real sin necesidad de fuerza de voluntad extrema.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003e¿De qué trata?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEl libro aborda la adicción al móvil desde un enfoque práctico y psicológico. La autora explica por qué miramos el teléfono constantemente y cómo romper ese ciclo. A partir de ahí, propone cien herramientas concretas para aplicar en el día a día, como crear un \"parking de móviles\" en casa, realizar ayunos de dopamina, fomentar la autonomía digital o entrenar la paciencia en momentos de espera. El objetivo no es abandonar la tecnología, sino usarla de forma consciente para ganar tiempo, dormir mejor y vivir de manera más plena.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eTemas principales\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eDesconexión digital y gestión del tiempo frente a pantallas\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMecanismos psicológicos de la adicción al móvil y la dopamina\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHerramientas prácticas para reducir el uso compulsivo del teléfono\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eReconexión con la vida real, la atención y las relaciones personales\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAutonomía digital para todas las edades, desde niños hasta adultos\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch3\u003e¿Para quién está recomendado?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEste libro está dirigido a cualquier persona que sienta que pasa demasiado tiempo con el móvil y quiera recuperar el control sin sentirse culpable. Es ideal para padres que buscan herramientas para sus hijos, profesionales que necesitan mejorar su concentración, y adultos que desean reducir el estrés digital y ganar calidad de vida. También es útil para quienes han intentado dejar el móvil sin éxito y necesitan un método estructurado y realista.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eQué aporta este libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eUn método paso a paso para comprender y cambiar los hábitos digitales\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCien herramientas prácticas y aplicables desde el primer día\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEstrategias para recuperar la atención, el sueño y el tiempo de calidad\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEnfoque realista sin exigencias extremas ni cambios radicales\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eConsejos adaptados a diferentes edades y situaciones cotidianas\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch3\u003eFicha técnica\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eAutor: María Gijón Sánchez\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEditorial: Montena\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eIdioma: Español\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTema: Estilos de vida digital, hacer frente a la enfermedad y a determinados trastornos, psicología popular, afirmación personal, motivación y autoestima\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eColección: Grou\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFecha de edición: marzo de 2026\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eNúmero de páginas: 272\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePeso: 370 g\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch3\u003eValoración editorial\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEste libro ofrece una propuesta sólida y práctica para uno de los problemas más comunes de la vida moderna: la dependencia del móvil. Su enfoque, basado en la comprensión del comportamiento y no en la prohibición, lo hace accesible y realista. La gran cantidad de herramientas concretas permite al lector empezar a aplicar cambios de inmediato, lo que aumenta su utilidad. Está especialmente recomendado para quienes buscan una solución gradual y efectiva, sin caer en discursos extremos o culpabilizadores.\u003c\/p\u003e","brand":"MONTENA","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53501285761371,"sku":"9791387924966","price":18.95,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1018\/0650\/6331\/files\/979138792496.jpg?v=1783086366","url":"https:\/\/kalamobooks.com\/products\/9791387924966","provider":"Kalamo Books","version":"1.0","type":"link"}