{"product_id":"9791387809119","title":"PROTEINA FIBRA Y VERDE","description":"\u003ch2\u003ePROTEINA FIBRA Y VERDE\u003c\/h2\u003e\n\n\u003ch3\u003eResumen del libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEsta obra presenta una guía nutricional práctica y definitiva basada en la sencilla pero poderosa regla del 30\/30\/30: 30 gramos de proteína por comida, 30 gramos de fibra al día y 30 verduras diferentes a la semana. La nutricionista Emma Bardwell ofrece un plan estructurado y realista para perder peso de forma sostenible, ganar energía y mejorar la salud metabólica sin recurrir a dietas restrictivas. El libro incluye más de 80 recetas deliciosas, planificadores de comidas y trucos de cocina para transformar la alimentación de manera definitiva.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003e¿De qué trata?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa obra aborda la dificultad común de mantener una alimentación saludable a largo plazo en un entorno lleno de dietas contradictorias y soluciones rápidas. Emma Bardwell propone un método claro y medible: el plan 30\/30\/30. A través de explicaciones accesibles, el libro detalla cómo equilibrar la ingesta de proteína, fibra y verduras para regular el peso, sentir saciedad, ganar músculo y mejorar los marcadores metabólicos. La autora proporciona herramientas prácticas como menús semanales y mensuales, más de 80 recetas nutritivas y consejos de cocina que facilitan la aplicación del plan en la vida cotidiana, abordando también la salud intestinal, la reducción del colesterol y la prevención de enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eTemas principales\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003ePlan de alimentación 30\/30\/30 para la pérdida de peso sostenible.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEquilibrio nutricional entre proteína, fibra y verduras.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eControl de la saciedad y regulación del apetito.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSalud metabólica y prevención de enfermedades crónicas.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCuidado de la microbiota intestinal y mejora digestiva.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRecetas prácticas y planificación de comidas semanales y mensuales.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch3\u003e¿Para quién está recomendado?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEste libro está dirigido a personas que buscan un enfoque nutricional claro y sin complicaciones para perder peso y mejorar su salud general. Es ideal para quienes se sienten abrumados por la oferta interminable de dietas y desean un método basado en principios sólidos y fáciles de recordar. También resulta útil para aquellos que quieren aumentar su consumo de proteína y fibra, mejorar su energía diaria y reducir el riesgo de enfermedades metabólicas, sin necesidad de conocimientos previos en nutrición.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eQué aporta este libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eUn método simple y medible (30\/30\/30) que elimina la confusión sobre qué comer.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMás de 80 recetas nutritivas y deliciosas que facilitan la adherencia al plan.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePlanificadores de comidas semanales y mensuales para organizar la alimentación de forma práctica.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eConsejos y trucos de cocina que ayudan a integrar los hábitos saludables en la rutina diaria.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eBeneficios claros para la salud: mejora del estado de ánimo, digestiones más ligeras, reducción del colesterol y control del peso desde el primer mes.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch3\u003eFicha técnica\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eAutora: Emma Bardwell\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEditorial: MONTENA\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eIdioma: Español\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTema: Dietética y nutrición, dietas y régimen alimenticio, cocina para dietas y estados de salud específicos\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eColección: GROU\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFecha de edición: octubre de 2025\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eNúmero de páginas: 320\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePeso: 400 g\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch3\u003eValoración editorial\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEsta obra se presenta como una herramienta práctica y accesible para quienes desean mejorar su alimentación sin caer en soluciones temporales. La fortaleza del libro reside en la claridad de su propuesta y en la combinación de fundamentos nutricionales con recursos aplicables como recetas y planificadores. Resulta especialmente útil para lectores que buscan un enfoque estructurado y medible, alejado de modas pasajeras, y que valoran la sostenibilidad a largo plazo en el cuidado de su salud.\u003c\/p\u003e","brand":"MONTENA","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53501289529691,"sku":"9791387809119","price":19.95,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1018\/0650\/6331\/files\/979138780911.jpg?v=1783086382","url":"https:\/\/kalamobooks.com\/products\/9791387809119","provider":"Kalamo Books","version":"1.0","type":"link"}