{"product_id":"9791387775360","title":"Renacer hormonal","description":"\u003ch2\u003eRenacer hormonal\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eResumen del libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eUna guía clara y práctica para la mujer en perimenopausia que busca recuperar su energía y bienestar. La autora, Yolanda Martínez, explica de forma sencilla los cambios hormonales que ocurren en esta etapa y ofrece herramientas concretas basadas en alimentación, movimiento, descanso y gestión emocional. El libro incluye un plan de 7 días y un recetario para comenzar el cambio de manera inmediata, sin complicaciones y adaptado a la vida real.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿De qué trata?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEste libro aborda la perimenopausia como una transición hormonal que afecta al organismo de forma integral, tanto a nivel físico como emocional. Explica por qué aparecen síntomas como la hinchazón abdominal, el cansancio, la irritabilidad, el insomnio o la niebla mental, y cómo estos no se deben a falta de voluntad, sino a desajustes hormonales concretos. La obra ofrece un enfoque práctico para reequilibrar el cuerpo a través de la alimentación, el movimiento adecuado, la mejora del descanso y la gestión de las emociones. Incluye un plan semanal y un recetario diseñados para integrar estos cambios en la rutina diaria de forma sencilla y realista.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eTemas principales\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003ePerimenopausia y cambios hormonales en la mujer.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAlimentación saludable para el equilibrio hormonal.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eGestión del estrés y las emociones en la transición hormonal.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eImportancia del descanso y el sueño reparador.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEjercicio físico adaptado a las necesidades de la perimenopausia.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRecetas y planificación semanal para una alimentación antiinflamatoria.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e¿Para quién está recomendado?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eMujeres en la etapa de perimenopausia que experimentan síntomas como fatiga, aumento de peso, inflamación, alteraciones del sueño o cambios de humor, y que buscan una guía clara y práctica para recuperar su bienestar sin sentirse abrumadas. También es útil para aquellas que quieren entender los cambios que están viviendo y aprender a cuidarse desde un enfoque amable y consciente.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQué aporta este libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eComprensión clara de los cambios hormonales y sus síntomas.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHerramientas prácticas de alimentación, ejercicio y gestión emocional para el día a día.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUn plan de 7 días y un recetario para comenzar sin improvisar.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUn enfoque realista y sin culpa, adaptado a la vida cotidiana de una mujer real.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eClaves para recuperar la energía, la claridad mental y la calma emocional.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eFicha técnica\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eAutor: MARTINEZ (@LACADENASALUDABLE), YOLANDA\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEditorial: Oberon\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eIdioma: Español\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTema: SALUD DE LA MUJER, DIETAS Y REGIMEN ALIMENTICIO\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eColección: GASTRONOMIA Y NUTRICION\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEncuadernación: Bolsillo\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFecha de edición: mayo de 2026\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eNúmero de páginas: 224\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePeso: 348 g\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eValoración editorial\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eUn manual útil y accesible para una etapa de la vida femenina que a menudo se aborda con poca información práctica. La autora combina explicaciones claras con herramientas aplicables, evitando tecnicismos y ofreciendo soluciones realistas. El plan de 7 días y el recetario añaden un valor práctico inmediato, lo que lo convierte en un recurso recomendable para mujeres que buscan entender su cuerpo y mejorar su calidad de vida durante la perimenopausia.\u003c\/p\u003e","brand":"OBERON","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53430325510491,"sku":"9791387775360","price":19.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1018\/0650\/6331\/files\/979138777536.jpg?v=1782249089","url":"https:\/\/kalamobooks.com\/products\/9791387775360","provider":"Kalamo Books","version":"1.0","type":"link"}