{"product_id":"9788499937830","title":"101 Ejercicios para hacer en tu gimnasio","description":"\u003ch2\u003e101 Ejercicios para hacer en tu gimnasio\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eResumen del libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEste manual práctico, escrito por la luchadora profesional Esther Cárdenas, reúne 101 ejercicios diseñados específicamente para trabajar las zonas del cuerpo que más preocupan a las mujeres. La autora, un referente en artes marciales mixtas (MMA) en España, ofrece una guía clara y accesible para entrenar en el gimnasio con mancuernas, balón de fitness y máquinas de musculación. El libro incluye fichas detalladas de cada ejercicio y cuatro rutinas semanales listas para usar, con el objetivo de ayudarte a sentirte bien y alcanzar metas realistas a través de la constancia.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿De qué trata?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEl libro es una recopilación de ejercicios enfocados en las áreas que las mujeres suelen priorizar, como glúteos, piernas, abdominales y brazos. Esther Cárdenas, con su experiencia como luchadora y campeona, ha seleccionado movimientos que se pueden realizar con diferentes aparatos del gimnasio: mancuernas, balón de fitness y máquinas de musculación. Cada ejercicio se presenta en una ficha individual, facilitando su comprensión y ejecución. Además, la autora propone cuatro rutinas semanales, dejando el miércoles como día de descanso, para que puedas organizar tu entrenamiento de forma sencilla y progresiva. El mensaje central es la importancia de fijar objetivos alcanzables y mantener la constancia como clave del éxito.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eTemas principales\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eEntrenamiento de fuerza y tonificación con mancuernas, balón de fitness y máquinas de musculación.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRutinas semanales estructuradas para mujeres, con enfoque en zonas específicas del cuerpo.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMetodología de entrenamiento basada en la constancia y en objetivos realistas.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEjercicios adaptados al ámbito del gimnasio, con fichas prácticas y fáciles de seguir.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e¿Para quién está recomendado?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEste libro está dirigido a mujeres que buscan iniciarse o mejorar su entrenamiento en el gimnasio, especialmente aquellas interesadas en trabajar zonas como glúteos, piernas y abdomen. También es útil para quienes prefieren una guía estructurada y sencilla, con rutinas semanales ya planificadas. No se requiere experiencia previa en artes marciales o deportes de combate, ya que los ejercicios son accesibles para cualquier nivel de condición física.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQué aporta este libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eUna colección de 101 ejercicios prácticos, organizados en fichas individuales para facilitar su uso en el gimnasio.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCuatro rutinas semanales listas para aplicar, con un día de descanso incluido, que ahorran tiempo de planificación.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEnfoque en objetivos realistas y en la importancia de la constancia, basado en la experiencia de una deportista profesional.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEjercicios variados con diferentes aparatos (mancuernas, balón de fitness, máquinas) para evitar la monotonía.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eFicha técnica\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eAutor:\u003c\/strong\u003e Cárdenas Arias; Esther\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEditorial:\u003c\/strong\u003e Wanceulen Editorial S.L.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eIdioma:\u003c\/strong\u003e Español\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTema:\u003c\/strong\u003e Libros de ejercicio y entrenamiento físicos, Deportes y recreación al aire libre, Ciencia del deporte, Educación física\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eColección:\u003c\/strong\u003e Deportes\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEncuadernación:\u003c\/strong\u003e Bolsillo\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eFecha de edición:\u003c\/strong\u003e 2018\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eNúmero de páginas:\u003c\/strong\u003e 72\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eDimensiones:\u003c\/strong\u003e 216.0 x 140.0 mm\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePeso:\u003c\/strong\u003e 132.0 g\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eValoración editorial\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEste manual destaca por su enfoque práctico y directo, ideal para mujeres que desean estructurar su entrenamiento en el gimnasio sin complicaciones. La experiencia de la autora como luchadora profesional aporta credibilidad a los ejercicios y rutinas propuestas, aunque el contenido se mantiene accesible para principiantes. La inclusión de fichas individuales y rutinas semanales facilita la aplicación inmediata, mientras que el énfasis en la constancia y los objetivos realistas refuerza un mensaje motivador y realista. Es una herramienta útil para quienes buscan una guía clara y sin tecnicismos excesivos.\u003c\/p\u003e","brand":"WANCEULEN EDITORIAL S.L.","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53615404089691,"sku":"9788499937830","price":14.0,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1018\/0650\/6331\/files\/10869243485214.jpg?v=1784347882","url":"https:\/\/kalamobooks.com\/products\/9788499937830","provider":"Kalamo Books","version":"1.0","type":"link"}