{"product_id":"9788499886404","title":"Mindfulness para reducir el estrés","description":"\u003ch2\u003eMindfulness para reducir el estrés Ed. ampliada y revisada\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eResumen del libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEsta obra ofrece un programa completo y práctico de ocho semanas para reducir el estrés mediante la práctica del mindfulness. Los autores, Bob Stahl y Elisha Goldstein, presentan técnicas de meditación aplicadas en un contexto laico y terapéutico, basadas en el programa MBSR (Reducción del Estrés Basada en Mindfulness). El lector encontrará ejercicios guiados, meditaciones formales e informales, y estrategias para integrar la atención plena en la vida cotidiana, con el objetivo de gestionar la ansiedad, mejorar la concentración y cultivar una mayor paz interior.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿De qué trata?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEl libro desarrolla un plan estructurado de ocho semanas para aprender y practicar mindfulness como herramienta para manejar el estrés. A lo largo de sus capítulos, se explican conceptos fundamentales como la respiración consciente, el escaneo corporal, la meditación caminando y la práctica de la atención plena en actividades diarias. Cada semana introduce nuevas técnicas y propone ejercicios específicos, acompañados de reflexiones y consejos para superar obstáculos comunes. La edición ampliada y revisada incluye material adicional sobre compasión, manejo del dolor y cómo mantener la práctica a largo plazo, ofreciendo un enfoque integral para transformar la relación con el estrés.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eTemas principales\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eReducción del estrés basada en mindfulness (MBSR)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMeditación de atención plena en contexto no espiritual\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTécnicas de respiración y escaneo corporal\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eGestión de la ansiedad y las emociones difíciles\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eIntegración de la práctica meditativa en la rutina diaria\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e¿Para quién está recomendado?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEste libro está dirigido a personas que buscan métodos prácticos y basados en la evidencia para reducir el estrés y la ansiedad en su vida diaria. Es especialmente útil para quienes se inician en la meditación y desean un programa guiado paso a paso, así como para profesionales de la salud, terapeutas o educadores interesados en incorporar el mindfulness en su trabajo. También resulta valioso para cualquier lector que quiera cultivar una mayor calma, claridad mental y bienestar emocional sin necesidad de conocimientos previos.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQué aporta este libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eUn programa estructurado de ocho semanas para aprender mindfulness de forma progresiva.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTécnicas prácticas y ejercicios guiados que se pueden aplicar en cualquier momento del día.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEstrategias concretas para manejar el estrés, la ansiedad y las emociones difíciles.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHerramientas para mejorar la concentración, la autoconciencia y la calidad del sueño.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUna perspectiva laica y accesible de la meditación, adaptada a la vida moderna.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eFicha técnica\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eAutor: Stahl, Bob; Goldstein, Elisha\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEditorial: Editorial Kairós SA\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eIdioma: Español\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTema: AUTOAYUDA Y DESARROLLO PERSONAL, MENTE, CUERPO Y ESPIRITU: MEDITACION Y VISUALIZACI\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eColección: BIBLIOTECA DE LA SALUD\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEncuadernación: Bolsillo\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFecha de edición: enero de 2020\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eNúmero de páginas: 312\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePeso: 658 g\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eValoración editorial\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEsta edición ampliada y revisada consolida la obra como una referencia práctica dentro del ámbito del mindfulness laico. Su estructura didáctica y el enfoque basado en el programa MBSR la convierten en una herramienta útil tanto para principiantes como para quienes desean profundizar en la práctica. La claridad expositiva y la progresión semanal facilitan la adherencia al método, lo que la hace especialmente recomendable para lectores que buscan resultados tangibles en la gestión del estrés cotidiano.\u003c\/p\u003e","brand":"EDITORIAL KAIRÓS SA","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53482040131931,"sku":"9788499886404","price":27.0,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1018\/0650\/6331\/files\/978849988640.jpg?v=1782909234","url":"https:\/\/kalamobooks.com\/products\/9788499886404","provider":"Kalamo Books","version":"1.0","type":"link"}