{"product_id":"9788499885155","title":"El manual del mindfulness","description":"\u003ch2\u003eEl manual del mindfulness\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eResumen del libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEste libro ofrece una guía práctica y accesible para integrar el mindfulness en la rutina diaria, basada en el programa MBSR (Reducción del Estrés Basado en Mindfulness). A través de ejercicios sencillos y técnicas probadas, los autores enseñan a calmar la ansiedad, reducir la irritabilidad y recuperar el equilibrio emocional en medio del ajetreo moderno. Una herramienta esencial para quienes buscan cultivar la atención plena y mejorar su bienestar general sin necesidad de conocimientos previos.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿De qué trata?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEl manual del mindfulness aborda el desafío de gestionar el estrés cotidiano desde un enfoque práctico y fundamentado. Los autores, Elisha Goldstein y Bob Stahl, presentan ejercicios diarios inspirados en el programa MBSR, diseñados para ayudar al lector a permanecer centrado y sereno en cada jornada. El libro explora métodos simples pero eficaces para practicar la paciencia, reconciliarse con el propio cuerpo y mente, desarrollar la autocompasión y sentirse más conectado con el momento presente. Cada capítulo ofrece técnicas concretas para transformar la manera de responder a las presiones diarias, fomentando un estado de calma y claridad mental que contrarresta la dispersión y el agotamiento.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eTemas principales\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eReducción del estrés mediante la práctica del mindfulness\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCultivo de la atención plena en la vida cotidiana\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDesarrollo de la autocompasión y la aceptación\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eGestión de la ansiedad y la irritabilidad\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eConexión mente-cuerpo a través de la meditación\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e¿Para quién está recomendado?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEste libro está dirigido a personas que experimentan altos niveles de estrés, ansiedad o agotamiento en su vida diaria y buscan herramientas prácticas para recuperar el equilibrio. También es ideal para quienes se inician en el mindfulness y desean un enfoque estructurado y basado en evidencia, así como para profesionales de la salud o el bienestar que quieran incorporar técnicas MBSR en su práctica.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQué aporta este libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eEjercicios diarios claros y aplicables para reducir el estrés de forma inmediata\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTécnicas validadas por el programa MBSR para cultivar la atención plena\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHerramientas para mejorar la autocompasión y la conexión con uno mismo\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEstrategias para mantener la calma y la claridad mental en situaciones desafiantes\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUn enfoque práctico que integra el mindfulness en la rutina sin requerir experiencia previa\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eFicha técnica\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eAutor: Goldstein, Elisha; Stahl, Bob\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEditorial: Editorial Kairós SA\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eIdioma: Español\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTema: AUTOAYUDA Y DESARROLLO PERSONAL, MENTE, CUERPO Y ESPIRITU, MENTE, CUERPO Y ESPIRITU: MEDITACION Y VISUALIZACION\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eColección: AUTOAYUDA\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEncuadernación: Bolsillo\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFecha de edición: junio de 2016\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eNúmero de páginas: 224\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePeso: 196 g\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eValoración editorial\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEste manual destaca por su enfoque práctico y accesible, que traduce los principios del mindfulness en ejercicios concretos para el día a día. La combinación de la experiencia de los autores en el programa MBSR y la estructura clara del contenido lo convierten en una opción sólida para quienes buscan resultados tangibles en la gestión del estrés. Su tono directo y su formato de bolsillo facilitan su consulta constante, convirtiéndolo en un compañero útil para cualquier persona que desee cultivar una vida más equilibrada y consciente.\u003c\/p\u003e","brand":"EDITORIAL KAIRÓS SA","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53482034561371,"sku":"9788499885155","price":9.5,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1018\/0650\/6331\/files\/978849988515.jpg?v=1782909078","url":"https:\/\/kalamobooks.com\/products\/9788499885155","provider":"Kalamo Books","version":"1.0","type":"link"}