{"product_id":"9788499501468","title":"Mindfulness, una técnica de Vida","description":"\u003ch2\u003eMindfulness, una técnica de Vida. Cambia tu vida en 12 meses\u003c\/h2\u003e\n\n\u003ch3\u003eResumen del libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEste libro ofrece un enfoque práctico y estructurado para integrar el mindfulness en la vida cotidiana a través de un plan de doce meses. Lejos de ser una mera introducción teórica, la obra presenta un sistema de auto-disciplina por contrato que combina la atención plena con la modificación de hábitos. El lector aprenderá a reducir el estrés y la ansiedad, gestionar sus emociones y aumentar su creatividad mediante técnicas basadas en la conciencia, la aceptación y el placer. Es una guía útil para quienes buscan un cambio real y medible en su bienestar diario.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003e¿De qué trata?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEl libro parte de la premisa de que los problemas son prácticos y requieren soluciones concretas. Por ello, propone un método llamado \"auto-disciplina por contrato\", donde el lector se compromete a corregir costumbres negativas y adquirir nuevos hábitos, mientras se permite pequeños placeres como recompensa. A lo largo de doce meses, se trabajan pilares como la relajación, el auto-entendimiento, la revalorización personal y el desarrollo de la conciencia. También se exploran conceptos como la aceptación, el control del pensamiento y el desapego, inspirándose en la doctrina budista del no ego. El objetivo final no es solo reducir el malestar, sino mejorar la calidad de las emociones y aprender a disfrutar más plenamente de la vida, observando las situaciones con claridad para dar la respuesta más adecuada en cada momento.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eTemas principales\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eMindfulness y atención plena como herramienta de transformación personal.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMétodo de auto-disciplina por contrato para la modificación de hábitos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eGestión emocional y reducción del estrés y la ansiedad.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDesarrollo de la conciencia, la aceptación y el desapego.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eInfluencia de la filosofía budista en la práctica del mindfulness moderno.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch3\u003e¿Para quién está recomendado?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEstá dirigido a personas interesadas en el crecimiento personal y el desarrollo de la inteligencia emocional que buscan un método práctico y progresivo. Es ideal para quienes han sentido que la teoría del mindfulness no es suficiente y necesitan un plan de acción concreto, con pasos definidos a lo largo de un año. También resulta útil para aquellos que desean reducir el estrés diario, mejorar su concentración y encontrar un mayor equilibrio entre el cuerpo y la mente.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eQué aporta este libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eUn plan estructurado de doce meses que facilita la integración gradual del mindfulness en la rutina diaria.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUn sistema de auto-disciplina por contrato que ayuda a comprometerse con el cambio de hábitos de forma realista.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTécnicas prácticas para gestionar emociones, reducir la ansiedad y aumentar la creatividad.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHerramientas para observar las situaciones con claridad y responder de manera más consciente, en lugar de reaccionar impulsivamente.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch3\u003eFicha técnica\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eAutor: Bullen; Leonard\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEditorial: Ediciones Librería Argentina (ELA)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eIdioma: Español\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTema: Autoayuda y desarrollo personal, mente, cuerpo y espíritu: pensamiento y práctica\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eColección: Fondo\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEncuadernación: Bolsillo\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFecha de edición: octubre de 2015\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eNúmero de páginas: 94\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDimensiones: 240 x 170 mm\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePeso: 210 g\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch3\u003eValoración editorial\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEste libro destaca por ofrecer un enfoque aplicado y secuenciado del mindfulness, alejándose de las guías genéricas. Su propuesta de un plan de doce meses con un sistema de contrato personal puede resultar motivadora para quienes necesitan estructura y compromiso. La combinación de técnicas de relajación, auto-conocimiento y filosofía budista aporta una perspectiva completa, aunque su extensión de 94 páginas lo convierte en una lectura concisa y directa. Es una opción recomendable para lectores que buscan resultados prácticos y un acompañamiento paso a paso en su proceso de cambio.\u003c\/p\u003e","brand":"LIBRERIA ARGENTINA ELA","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53529719210331,"sku":"9788499501468","price":15.95,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1018\/0650\/6331\/files\/978849950146.jpg?v=1783409428","url":"https:\/\/kalamobooks.com\/products\/9788499501468","provider":"Kalamo Books","version":"1.0","type":"link"}