{"product_id":"9788499189109","title":"Este libro te hará dormir","description":"\u003ch2\u003eEste libro te hará dormir\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eResumen del libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEste libro te hará dormir es una guía práctica basada en la terapia cognitivo-conductual y la psicología moderna, diseñada para ayudarte a recuperar un sueño reparador. La doctora Jessamy Hibberd y Jo Usmar ofrecen técnicas probadas y ejercicios sencillos para romper patrones negativos de pensamiento que interfieren con el descanso. A través de sus páginas, el lector aprenderá a entender por qué se siente, piensa y actúa de cierta manera, y cómo modificar esos hábitos para lograr mayor calma, bienestar y control sobre su vida diaria.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿De qué trata?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa obra aborda el problema del insomnio y los trastornos del sueño desde un enfoque práctico y accesible. Explica cómo las preocupaciones y los pensamientos recurrentes pueden impedir conciliar el sueño o provocar despertares tempranos, y ofrece estrategias concretas para interrumpir esos ciclos. Basándose en las últimas investigaciones en terapia cognitiva, el libro propone ejercicios diseñados para cambiar la relación del lector con el sueño, fomentar la relajación y establecer rutinas saludables. El objetivo es que el lector pueda volver a dormir profundamente, sintiéndose más descansado y feliz, y notando los beneficios del buen descanso en su vida cotidiana.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eTemas principales\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eTerapia cognitivo-conductual aplicada al insomnio.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eIdentificación y ruptura de patrones de pensamiento negativos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTécnicas de relajación y gestión del estrés para facilitar el sueño.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEstablecimiento de rutinas saludables de descanso.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMejora del bienestar general y la autoestima a través del sueño reparador.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e¿Para quién está recomendado?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEste libro está dirigido a cualquier persona que experimente dificultades para dormir, ya sea para conciliar el sueño o para mantenerlo durante la noche. Es especialmente útil para quienes sienten que sus preocupaciones les impiden descansar y buscan soluciones prácticas, basadas en la evidencia, sin recurrir a fármacos. También es recomendado para lectores interesados en el autocuidado, la psicología aplicada y el desarrollo personal, que deseen mejorar su calidad de vida a través de un descanso más profundo y reparador.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQué aporta este libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eHerramientas prácticas y ejercicios basados en la terapia cognitiva para combatir el insomnio.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEstrategias para identificar y cambiar los pensamientos que impiden dormir.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUn enfoque claro y accesible que permite aplicar las técnicas de inmediato.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eBeneficios medibles en el bienestar diario, como mayor energía y menor ansiedad.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUna guía para recuperar el control sobre el sueño sin necesidad de medicación.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eFicha técnica\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eAutor: Hibberd; Jessamy\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEditorial: Roca Editorial\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eIdioma: Español\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTema: AUTOAYUDA Y DESARROLLO PERSONAL - AFIRMACION PERSONAL, MOTIVACION Y AUTOESTIMA\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eColección: NO FICCION\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEncuadernación: Bolsillo\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFecha de edición: 2014\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eNúmero de páginas: 160\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDimensiones: 17.5 cm x 13.0 cm\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePeso: 138.0 gr\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eValoración editorial\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEste libro destaca por su enfoque práctico y fundamentado en la psicología moderna, ofreciendo soluciones reales a un problema común como el insomnio. Su formato de bolsillo y su extensión moderada lo convierten en una lectura accesible y manejable para cualquier persona que busque mejorar su descanso. La propuesta de las autoras combina rigor científico con ejercicios aplicables, lo que lo hace idóneo para quienes desean un cambio efectivo sin complicaciones. Es una herramienta útil para el público interesado en la autoayuda y el bienestar emocional.\u003c\/p\u003e","brand":"ROCA EDITORIAL","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53565515497819,"sku":"9788499189109","price":8.95,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1018\/0650\/6331\/files\/978849918910.jpg?v=1783677443","url":"https:\/\/kalamobooks.com\/products\/9788499189109","provider":"Kalamo Books","version":"1.0","type":"link"}