{"product_id":"9788499106465","title":"El corredor. Plan general de acondicionamiento físico","description":"\u003ch2\u003eEl corredor. Plan general de acondicionamiento físico\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eResumen del libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEste manual integral ofrece un enfoque basado en la ciencia para correr más lejos, más rápido y sin lesiones. Lejos de limitarse a acumular kilómetros, la obra presenta las últimas investigaciones en fisiología del atletismo para abordar todos los componentes de la zancada: músculos, sistema nervioso, capacidad cardiovascular y producción de energía. Con más de 150 sesiones de entrenamiento personalizables, 393 fotografías ilustrativas y 10 programas completos, el lector encontrará una guía práctica para diseñar un plan de acondicionamiento físico total, desde la prevención de lesiones hasta la estrategia de competición.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿De qué trata?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEl libro desglosa el acto de correr en sus componentes fundamentales para ofrecer un método de entrenamiento integral. A partir de la fisiología del ejercicio, se explora cómo interactúan los músculos, el tejido conjuntivo, el sistema cardiovascular, las hormonas y el cerebro durante la carrera. La obra propone un plan general que integra ejercicios de halterofilia, entrenamiento alternativo, ejercicios resistidos y pliométricos, todos ellos adaptables al nivel y los objetivos de cada corredor. Además, incluye estrategias específicas para las semanas previas a la competición, pautas para prevenir y rehabilitar lesiones típicas, y consejos sobre nutrición, hidratación y vestimenta. A través de entrevistas con atletas de élite y entrenadores, se ofrecen perspectivas actuales sobre el entrenamiento de alto rendimiento.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eTemas principales\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eFisiología aplicada a la carrera: análisis de los sistemas muscular, nervioso, cardiovascular y energético.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDiseño de planes de entrenamiento personalizados: programas de fuerza, resistencia, pliometría y trabajo alternativo.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePrevención y rehabilitación de lesiones: ejercicios específicos para las afecciones más comunes en corredores.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEstrategia de competición y preparación: planificación de las semanas previas a la carrera y tácticas para el día de la prueba.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eNutrición deportiva y recuperación: pautas sobre hidratos de carbono, grasas, pérdida de peso y recetas para la regeneración muscular.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e¿Para quién está recomendado?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEstá dirigido a corredores de todos los niveles, desde principiantes que buscan una guía paso a paso hasta atletas experimentados y entrenadores que desean aplicar un enfoque científico y completo al acondicionamiento físico. También resulta de interés para profesionales del deporte, fisioterapeutas y cualquier persona que quiera comprender en profundidad los mecanismos del rendimiento en carrera y la prevención de lesiones.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQué aporta este libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eUn método de entrenamiento integral que combina fuerza, resistencia y técnica, basado en la evidencia científica.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMás de 150 ejercicios detallados con fotografías, organizados en programas personalizables según el nivel y los objetivos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEstrategias concretas para prevenir lesiones y planificar la competición, incluyendo pautas nutricionales y de recuperación.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAcceso a las experiencias y conocimientos de corredores de élite y especialistas en la materia.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUna guía práctica para mejorar el rendimiento sin depender exclusivamente del volumen de kilómetros.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eFicha técnica\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eAutor: Magill, Pete; Schwartz, Thomas; Breyer, Melissa\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEditorial: Paidotribo\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eIdioma: Español\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTema: Deportes de pista y campo, atletismo, maratón y carrera a campo traviesa\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eColección: Running\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEncuadernación: Bolsillo\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eNúmero de páginas: 448\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePeso: 1520 g\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eValoración editorial\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEsta obra se distingue por su enfoque riguroso y práctico, que trasciende la simple acumulación de kilómetros para ofrecer un plan de acondicionamiento físico completo. La combinación de fundamentos fisiológicos, ejercicios detallados y testimonios de expertos la convierte en un recurso valioso tanto para el corredor autodidacta como para el entrenador profesional. Su estructura modular y la gran cantidad de material visual facilitan la aplicación directa de los conceptos, lo que la posiciona como una referencia útil dentro de la literatura especializada en running.\u003c\/p\u003e","brand":"PAIDOTRIBO","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53481990979931,"sku":"9788499106465","price":61.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1018\/0650\/6331\/files\/978849910646.jpg?v=1782908215","url":"https:\/\/kalamobooks.com\/products\/9788499106465","provider":"Kalamo Books","version":"1.0","type":"link"}