{"product_id":"9788499105291","title":"El método Hanson para correr el medio maratón","description":"\u003ch2\u003eEl método Hanson para correr el medio maratón\u003c\/h2\u003e\n\n\u003ch3\u003eResumen del libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEsta guía práctica y científica ofrece el programa de entrenamiento más eficaz para corredores comprometidos que buscan mejorar su rendimiento en el medio maratón. Desarrollado por Luke Humphrey y los hermanos Hanson, reconocidos entrenadores de élite, el libro presenta un plan completo basado en datos, gráficos y conocimientos fisiológicos. Con 360 páginas de contenido especializado, este manual se ha convertido en la referencia para establecer nuevos récords personales, combinando la experiencia de atletas de alto nivel con una metodología accesible para corredores de todos los niveles.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003e¿De qué trata?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEl libro desglosa el método Hanson, un enfoque de entrenamiento que prioriza la acumulación de fatiga controlada y el volumen semanal sobre las tiradas largas tradicionales. A través de planes detallados, el lector aprende a estructurar sus entrenamientos, gestionar la intensidad y optimizar la recuperación. Incluye tablas de ritmos, sesiones de velocidad, ejercicios de fuerza complementaria y estrategias de nutrición e hidratación. La obra explica cómo aplicar principios científicos para maximizar el rendimiento sin sobreentrenar, con ejemplos prácticos y adaptaciones para distintos objetivos, desde completar la distancia hasta batir marcas personales.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eTemas principales\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eMetodología de entrenamiento por acumulación de fatiga y volumen semanal\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePlanificación de sesiones de ritmo, tempo y velocidad específica para medio maratón\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEstrategias de recuperación, prevención de lesiones y gestión del esfuerzo\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eNutrición deportiva, hidratación y suplementación para el rendimiento en carrera\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePsicología del corredor: motivación, fijación de objetivos y superación de barreras\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAnálisis de datos de entrenamiento y ajuste de ritmos según umbrales fisiológicos\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch3\u003e¿Para quién está recomendado?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEste libro está dirigido a corredores de nivel intermedio y avanzado que ya han completado al menos un medio maratón y desean mejorar su tiempo de forma estructurada. También es útil para entrenadores y preparadores físicos que buscan fundamentos científicos actualizados para diseñar planes de entrenamiento. Los principiantes comprometidos con un enfoque metódico encontrarán aquí las herramientas para progresar de manera segura y eficiente.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eQué aporta este libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eUn plan de entrenamiento validado por atletas de élite, con resultados probados en corredores de todo el mundo\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHerramientas para calcular ritmos de entrenamiento personalizados según tu nivel y objetivo\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEstrategias para evitar el sobreentrenamiento y gestionar la fatiga de forma inteligente\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eConocimientos prácticos sobre fisiología del esfuerzo aplicados directamente a la preparación\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eGuía completa para afrontar la semana de carrera, la alimentación y la estrategia de ritmo el día de la competición\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch3\u003eFicha técnica\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eAutor:\u003c\/strong\u003e Humphrey, Luke; Hanson, Keith; Hanson, Kevin\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEditorial:\u003c\/strong\u003e Paidotribo\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eIdioma:\u003c\/strong\u003e Español\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTema:\u003c\/strong\u003e DEPORTES Y RECREACION AL AIRE LIBRE, MARATON Y CARRERA A CAMPO TRAVIESA\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eColección:\u003c\/strong\u003e DEPORTES\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEncuadernación:\u003c\/strong\u003e Bolsillo\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eFecha de edición:\u003c\/strong\u003e noviembre de 2015\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eNúmero de páginas:\u003c\/strong\u003e 360\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePeso:\u003c\/strong\u003e 600 g\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch3\u003eValoración editorial\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEsta obra representa una de las propuestas más sólidas dentro de la literatura especializada en carreras de media distancia. Su enfoque basado en la evidencia y la experiencia directa de entrenadores de élite la convierte en un recurso valioso para cualquier corredor que busque un método contrastado. La claridad en la exposición de los planes y la profundidad técnica hacen que sea una herramienta práctica, no solo teórica. Es especialmente recomendable para quienes desean ir más allá de los consejos genéricos y aplicar una metodología rigurosa a su preparación.\u003c\/p\u003e","brand":"PAIDOTRIBO","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53482019553627,"sku":"9788499105291","price":42.5,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1018\/0650\/6331\/files\/978849910529.jpg?v=1782908869","url":"https:\/\/kalamobooks.com\/products\/9788499105291","provider":"Kalamo Books","version":"1.0","type":"link"}