{"product_id":"9788498273090","title":"8 pasos esenciales de Mindfulness","description":"\u003ch2\u003e8 pasos esenciales de Mindfulness\u003c\/h2\u003e\n\n\u003ch3\u003eResumen del libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEste libro ofrece una guía práctica y estructurada para integrar el mindfulness en la vida cotidiana. A través de ocho pasos progresivos, el lector aprenderá a cultivar la atención plena, reducir el estrés y la ansiedad, y desarrollar una mayor conciencia de sus pensamientos y emociones. La obra combina fundamentos teóricos con ejercicios aplicables, apoyándose en la evidencia científica que avala los beneficios de esta práctica para la salud mental y física.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003e¿De qué trata?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa obra presenta un método sistemático de ocho fases para dominar la meditación mindfulness. Cada paso se centra en un aspecto clave: desde la respiración consciente y la observación de sensaciones corporales, hasta el manejo de emociones complejas y la integración de la atención plena en las actividades diarias. El texto explica cómo esta práctica repetida puede romper patrones automáticos de pensamiento y conducta, permitiendo al lector responder en lugar de reaccionar. Se abordan aplicaciones concretas para aliviar dolencias como el dolor crónico, regular la presión arterial y superar estados emocionales negativos como la rabia o el miedo, al tiempo que se fomenta la compasión y la felicidad duradera.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eTemas principales\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eMeditación mindfulness y atención plena\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eReducción del estrés y la ansiedad mediante la conciencia del momento presente\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eGestión de emociones negativas y desarrollo de la compasión\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRelación entre mente y cuerpo: efectos fisiológicos de la meditación\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSuperación de hábitos inconscientes y automatismos mentales\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch3\u003e¿Para quién está recomendado?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEste libro está dirigido a personas interesadas en iniciarse o profundizar en la práctica del mindfulness, tanto por motivos de bienestar personal como por necesidad terapéutica. Es adecuado para quienes buscan herramientas efectivas contra el estrés, la ansiedad o el dolor crónico, así como para profesionales de la salud, psicólogos y terapeutas que deseen incorporar técnicas de meditación basadas en la evidencia a su trabajo. También resulta útil para cualquier lector que quiera desarrollar una mayor conciencia emocional y mejorar su calidad de vida.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eQué aporta este libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eUn método estructurado en ocho pasos progresivos para aprender y consolidar la práctica de mindfulness.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTécnicas probadas científicamente para reducir el estrés, la ansiedad y el dolor físico.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHerramientas para gestionar emociones difíciles y cultivar estados mentales positivos como la calma y la compasión.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEjercicios prácticos que facilitan la integración de la atención plena en la rutina diaria.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFundamentos teóricos claros que explican cómo y por qué funciona el mindfulness en el cuerpo y la mente.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch3\u003eFicha técnica\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eAutor: Rodrigo Vicente, Maite\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEditorial: Editorial Dilema\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eIdioma: Español\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTema: Filosofía oriental y de la India, Filosofía de la mente, Mente, cuerpo y espíritu: meditación y visualización\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eColección: Pdte. Colección\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEncuadernación: Bolsillo\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFecha de edición: enero de 2014\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eNúmero de páginas: 360\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePeso: 440 g\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch3\u003eValoración editorial\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSe trata de una obra completa y bien fundamentada que ofrece un enfoque práctico y accesible para quien desee adentrarse en el mindfulness con seriedad. La estructura en ocho pasos facilita el aprendizaje progresivo, mientras que el respaldo científico aporta credibilidad a las técnicas presentadas. Es un recurso valioso tanto para principiantes como para practicantes con experiencia que busquen un manual de referencia claro y aplicable.\u003c\/p\u003e","brand":"EDITORIAL DILEMA","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53473877819739,"sku":"9788498273090","price":19.5,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1018\/0650\/6331\/files\/978849827309.jpg?v=1782833550","url":"https:\/\/kalamobooks.com\/products\/9788498273090","provider":"Kalamo Books","version":"1.0","type":"link"}