{"product_id":"9788497991728","title":"COMO DORMIR BIEN","description":"\u003ch2\u003eCómo dormir bien\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eResumen del libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEste libro es una guía práctica y accesible para recuperar un sueño reparador y mejorar la salud y la calidad de vida. Escrito por el experto en sueño Dr. Chris Idzikowski, ofrece un método claro para identificar las causas del insomnio y aplicar soluciones efectivas. A través de técnicas de autocontrol, consejos prácticos y un diario de sueño de 20 días, el lector podrá analizar sus patrones de descanso, poner en marcha cambios concretos y medir su progreso. Una herramienta útil para quienes sufren fatiga, estrés o falta de concentración derivados de un mal descanso.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿De qué trata?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa obra aborda el sueño como un proceso esencial para la reparación del cuerpo y la mente. El Dr. Idzikowski explica cómo la falta de sueño afecta a la salud física y mental, provocando problemas como lapsus de memoria, estrés o fatiga crónica. El libro propone un enfoque estructurado: primero, el lector aprende a monitorear su sueño mediante un diario específico; después, identifica los factores que lo alteran y, finalmente, aplica medidas personalizadas para corregirlos. Incluye un segundo diario para comparar el antes y el después, lo que permite evaluar la mejora real. Se trata de un método basado en la observación y la acción, sin recurrir a soluciones genéricas.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eTemas principales\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eHigiene del sueño y rutinas saludables para conciliar el descanso.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAutodiagnóstico de trastornos del sueño mediante el registro y análisis de patrones.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTécnicas de relajación y control del estrés aplicadas al momento de dormir.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRelación entre el sueño, la salud física y el rendimiento cognitivo.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEstrategias prácticas para mantener un sueño reparador a largo plazo.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e¿Para quién está recomendado?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEstá dirigido a personas que sufren insomnio ocasional o crónico, así como a quienes experimentan fatiga, falta de concentración o estrés relacionados con un mal descanso. También es útil para quienes desean comprender mejor sus patrones de sueño y adoptar hábitos más saludables sin recurrir a fármacos. Es adecuado tanto para lectores sin conocimientos previos como para aquellos que ya han probado otras soluciones sin éxito.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQué aporta este libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eUn método práctico para identificar las causas concretas del mal sueño mediante el uso de un diario de 20 días.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHerramientas de autocontrol que permiten al lector tomar el control de su descanso de forma autónoma.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eConsejos basados en la experiencia de un especialista, aplicables a la vida cotidiana.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUn sistema de evaluación que muestra la evolución del sueño, facilitando la motivación y el ajuste de las estrategias.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eFicha técnica\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eAutor: Idzikowski, Chris\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEditorial: Ediciones Medici, S.L.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eIdioma: Español\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTema: Trastornos del sueño y su tratamiento, Familia y salud, Autoayuda y desarrollo personal\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eColección: Medici\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEncuadernación: Bolsillo\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFecha de edición: septiembre de 2019\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eNúmero de páginas: 160\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePeso: 325 g\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eValoración editorial\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSe trata de una obra práctica y bien estructurada que combina el rigor de un especialista con un enfoque accesible para el público general. Su principal valor reside en ofrecer un método de autoevaluación y mejora continua, lo que la diferencia de otros libros sobre el sueño que se limitan a dar consejos genéricos. Es especialmente útil para quienes buscan soluciones concretas y medibles, y puede ser un complemento eficaz para tratamientos profesionales o como primer paso para abordar problemas de descanso.\u003c\/p\u003e","brand":"MEDICI","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53521217978715,"sku":"9788497991728","price":21.63,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1018\/0650\/6331\/files\/978849799172.jpg?v=1783348811","url":"https:\/\/kalamobooks.com\/products\/9788497991728","provider":"Kalamo Books","version":"1.0","type":"link"}