{"product_id":"9788495353429","title":"Manual de entrenamiento de la espalda","description":"\u003ch2\u003eManual de entrenamiento de la espalda\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eResumen del libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEsta obra ofrece una guía práctica y completa para fortalecer la espalda, prevenir lesiones y mejorar su apariencia estética. El lector encontrará un enfoque integral que combina ejercicios específicos, pautas de higiene postural y consejos para contrarrestar los efectos negativos del sedentarismo y las malas posturas. Un manual accesible tanto para principiantes como para profesionales del fitness que buscan un recurso fiable y directo.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿De qué trata?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEl libro aborda la problemática de la espalda en la sociedad actual, donde el estilo de vida sedentario y las posturas incorrectas provocan dolencias y debilidad muscular. A través de un programa de entrenamiento estructurado, el autor explica cómo desarrollar una espalda sana y funcional. Se detallan ejercicios para cada grupo muscular de la zona dorsal, desde la musculatura profunda hasta los grandes grupos superficiales, con indicaciones precisas sobre ejecución, respiración y número de repeticiones. Además, se incluyen rutinas de estiramiento y movilización para mejorar la flexibilidad y prevenir contracturas. El manual también ofrece pautas para adaptar el entrenamiento a diferentes niveles de condición física y objetivos, ya sea rehabilitación, rendimiento deportivo o mejora estética.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eTemas principales\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eAnatomía funcional de la espalda: comprensión de los músculos y su función.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEjercicios de fortalecimiento: técnicas para trabajar dorsales, trapecios, erectores espinales y lumbares.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePrevención de lesiones: higiene postural y corrección de hábitos nocivos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eProgramas de entrenamiento: rutinas progresivas para diferentes niveles y objetivos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEstiramientos y movilidad: ejercicios para mantener la flexibilidad y evitar contracturas.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e¿Para quién está recomendado?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEste manual está dirigido a personas que desean cuidar su espalda de forma activa, ya sea para aliviar molestias cotidianas, mejorar su rendimiento deportivo o simplemente mantener una postura saludable. Es útil tanto para principiantes sin experiencia en el entrenamiento como para monitores, entrenadores personales y fisioterapeutas que buscan un recurso práctico y fundamentado.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQué aporta este libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eUn método claro y progresivo para fortalecer la espalda desde casa o el gimnasio.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eConocimientos prácticos para prevenir lesiones comunes derivadas de malas posturas.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEjercicios detallados con indicaciones precisas para una ejecución segura y eficaz.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRutinas adaptables a diferentes niveles de forma física y objetivos personales.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUna base sólida para entender la mecánica de la espalda y su cuidado a largo plazo.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eFicha técnica\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eAutor:\u003c\/strong\u003e Óscar Morán Esquerdo\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEditorial:\u003c\/strong\u003e Pila Teleña Editorial\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eIdioma:\u003c\/strong\u003e Español\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTema:\u003c\/strong\u003e Ocio y deporte - Deportes - Gimnasia de mantenimiento\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEncuadernación:\u003c\/strong\u003e Tapa blanda\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eFecha de edición:\u003c\/strong\u003e 2012\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eNúmero de páginas:\u003c\/strong\u003e 96\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eDimensiones:\u003c\/strong\u003e 20.0 cm x 14.0 cm\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eValoración editorial\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eUn manual conciso y directo que cumple con su propósito: ofrecer herramientas prácticas para el cuidado de la espalda. Su enfoque en la prevención y el fortalecimiento lo convierte en un recurso valioso en un contexto donde las dolencias dorsales son cada vez más frecuentes. La claridad de las explicaciones y la estructura progresiva facilitan su aplicación tanto para uso personal como profesional. Recomendado para quienes buscan un enfoque activo y fundamentado en el entrenamiento de una de las zonas más importantes del cuerpo.\u003c\/p\u003e","brand":"PILA TELEÑA","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53575598637403,"sku":"9788495353429","price":80.75,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1018\/0650\/6331\/files\/9788495353429.jpg?v=1783771733","url":"https:\/\/kalamobooks.com\/products\/9788495353429","provider":"Kalamo Books","version":"1.0","type":"link"}