{"product_id":"9788494722387","title":"15 minutos al día para dormir a pierna suelta","description":"\u003ch2\u003e15 minutos al día para dormir a pierna suelta\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eResumen del libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEste manual práctico ofrece una solución accesible al problema del insomnio, una de las dolencias más comunes en la sociedad actual. El profesor de meditación Manuel Fernández propone una serie de ejercicios sencillos que requieren solo quince minutos diarios de dedicación. A través de técnicas de relajación y mindfulness, el lector aprenderá a liberar la tensión acumulada y a preparar su mente para un descanso reparador, recuperando el control sobre su sueño de forma natural y sin medicación.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿De qué trata?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEl libro aborda el insomnio desde una perspectiva integral, reconociendo que sus causas principales son el estrés, las preocupaciones y un ritmo de vida acelerado. Lejos de ofrecer soluciones farmacológicas, el autor presenta un programa de prácticas diarias de meditación y atención plena, diseñadas para ser realizadas en un breve espacio de tiempo. Estas técnicas ayudan a calmar la mente, reducir la ansiedad y crear un estado de relajación profunda que facilita la conciliación del sueño. La obra se estructura como una guía paso a paso, donde cada ejercicio está explicado de manera clara para que cualquier persona, independientemente de su experiencia previa en meditación, pueda aplicarlo.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eTemas principales\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eGestión del insomnio y trastornos del sueño de forma natural.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTécnicas de meditación y mindfulness para principiantes.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eReducción del estrés y la ansiedad a través de la respiración y la relajación.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCreación de rutinas diarias para mejorar la higiene del sueño.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eConexión entre el bienestar mental y la calidad del descanso.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e¿Para quién está recomendado?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEste libro está dirigido a personas que sufren de insomnio ocasional o crónico y buscan alternativas a los tratamientos convencionales. También es ideal para quienes llevan un estilo de vida agitado, con altos niveles de estrés, y desean aprender a desconectar al final del día. Es especialmente útil para principiantes en meditación que quieren iniciarse con una práctica breve, estructurada y orientada a resultados concretos.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQué aporta este libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eUn método práctico y realista que se adapta a la rutina diaria con solo 15 minutos de dedicación.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTécnicas de relajación probadas para calmar la mente y reducir la tensión acumulada durante el día.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHerramientas para romper el ciclo de preocupaciones que impide conciliar el sueño.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUn enfoque natural y sin fármacos para recuperar un descanso reparador.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUna guía accesible para integrar la meditación en la vida cotidiana, incluso sin experiencia previa.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eFicha técnica\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eAutor:\u003c\/strong\u003e Fernández Muñoz, Manuel\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEditorial:\u003c\/strong\u003e Ediciones Cydonia\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eIdioma:\u003c\/strong\u003e Español\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTema:\u003c\/strong\u003e FORMA FISICA Y ALIMENTACION, MENTE, CUERPO Y ESPIRITU\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eColección:\u003c\/strong\u003e 15 MINUTOS AL DIA\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEncuadernación:\u003c\/strong\u003e Otros\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eFecha de edición:\u003c\/strong\u003e marzo de 2018\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eNúmero de páginas:\u003c\/strong\u003e 128\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePeso:\u003c\/strong\u003e 320 g\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eValoración editorial\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEste manual destaca por su enfoque práctico y realista, ofreciendo una solución viable para uno de los problemas de salud más extendidos. La propuesta de dedicar solo 15 minutos diarios lo hace accesible incluso para las personas con agendas más apretadas. La experiencia del autor en meditación y su capacidad para transmitir técnicas complejas de forma sencilla convierten a esta obra en una herramienta útil para quienes buscan mejorar su descanso y su bienestar general sin recurrir a medicamentos.\u003c\/p\u003e","brand":"EDICIONES CYDONIA","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53411465036123,"sku":"9788494722387","price":15.0,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1018\/0650\/6331\/files\/978849472238.jpg?v=1781937709","url":"https:\/\/kalamobooks.com\/products\/9788494722387","provider":"Kalamo Books","version":"1.0","type":"link"}