{"product_id":"9788494100178","title":"Los 8 pasos esenciales de Mindfulness","description":"\u003ch2\u003eLos 8 pasos esenciales de Mindfulness\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eResumen del libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEsta obra presenta el sistema de meditación mindfulness como una herramienta práctica y avalada por la ciencia para mejorar la calidad de vida. Los autores, Andrés Fernández Roseñada y Maite Rodríguez Vicente, ofrecen una guía estructurada en ocho pasos que permite tanto a principiantes como a practicantes experimentados integrar la atención plena en el día a día. El lector descubrirá estrategias sencillas para reducir el estrés, gestionar emociones difíciles y potenciar el bienestar, todo ello desde un enfoque riguroso y accesible.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿De qué trata?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEl libro desarrolla un programa completo de mindfulness organizado en ocho pasos progresivos. Explica las diferencias entre concentración y meditación, así como entre dualidad y no-dualidad, conceptos clave para una práctica profunda. Incluye técnicas específicas para principiantes y para quienes ya tienen experiencia, adaptándose a distintos niveles. A lo largo de sus páginas, se abordan aplicaciones concretas para reducir el estrés, la ansiedad y el dolor físico o crónico, regular la presión arterial, y manejar emociones negativas como la rabia, el miedo o la agresividad. También se enseña a calmar el parloteo mental, aumentar la relajación, la concentración y la atención plena, y potenciar emociones positivas como la felicidad y la compasión. Todo ello con un enfoque en el descubrimiento de recursos internos y el desarrollo personal para superar momentos difíciles.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eTemas principales\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eMindfulness como sistema de meditación integral y basado en la evidencia.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eReducción del estrés, la ansiedad y el dolor físico mediante la atención plena.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eGestión de emociones negativas y regulación de conductas automáticas.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDesarrollo de la concentración, la relajación y la compasión.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAplicación práctica de técnicas de meditación para la vida cotidiana.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e¿Para quién está recomendado?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEste libro está dirigido a cualquier persona interesada en iniciarse o profundizar en la práctica del mindfulness, desde principiantes que buscan una guía clara hasta practicantes experimentados que desean perfeccionar su técnica. También es útil para profesionales de la salud, la psicología o la educación que quieran incorporar herramientas de atención plena en su trabajo, así como para quienes buscan mejorar su bienestar emocional y gestionar el estrés diario.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQué aporta este libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eUn método estructurado en ocho pasos que facilita la práctica progresiva del mindfulness.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTécnicas diferenciadas para principiantes y avanzados, adaptadas a cada nivel.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEstrategias prácticas para reducir el estrés, la ansiedad y el dolor, respaldadas por estudios empíricos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHerramientas para gestionar emociones negativas y cultivar la felicidad y la compasión.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eClaves para comprender conceptos como la dualidad y la no-dualidad en la meditación.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eFicha técnica\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eAutor:\u003c\/strong\u003e Fernandez Roseñada Andrés; Rodriguez Vicente Maite\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEditorial:\u003c\/strong\u003e Sincronía Encuentros\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eIdioma:\u003c\/strong\u003e Español\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTema:\u003c\/strong\u003e MENTE, CUERPO Y ESPIRITU\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eColección:\u003c\/strong\u003e SINCRONIA\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEncuadernación:\u003c\/strong\u003e Bolsillo\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eFecha de edición:\u003c\/strong\u003e 2014\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eNúmero de páginas:\u003c\/strong\u003e 259\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eDimensiones:\u003c\/strong\u003e 230.0 x 160.0\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePeso:\u003c\/strong\u003e 578.0\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eValoración editorial\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eUna guía sólida y práctica que destaca por su enfoque estructurado y su base científica. Los autores logran combinar rigor teórico con aplicaciones cotidianas, lo que la convierte en una herramienta útil tanto para quienes se inician en la meditación como para aquellos que buscan profundizar. La claridad en la exposición de los ocho pasos y la inclusión de técnicas diferenciadas según el nivel del practicante son sus principales fortalezas. Recomendada para lectores que deseen un manual completo y accesible sobre mindfulness.\u003c\/p\u003e","brand":"SINCRONÍA ENCUENTROS","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53591014474075,"sku":"9788494100178","price":17.97,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1018\/0650\/6331\/files\/8664303485212.jpg?v=1783978506","url":"https:\/\/kalamobooks.com\/products\/9788494100178","provider":"Kalamo Books","version":"1.0","type":"link"}