{"product_id":"9788492716289","title":"Cuaderno de ejercicios. Para vivir relajado","description":"\u003ch2\u003eCuaderno de ejercicios. Para vivir relajado\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eResumen del libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEste cuaderno práctico ofrece una guía accesible para liberarse del estrés y la tensión diaria. A través de ejercicios sencillos y reflexiones guiadas, Rosette Poletti y Barbara Dobbs invitan al lector a recorrer un camino hacia la calma interior. El libro no solo explica por qué es importante relajarse, sino que proporciona herramientas concretas para lograrlo en el día a día. Una obra breve y directa, diseñada para quienes buscan resultados prácticos sin teorías complejas.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿De qué trata?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEl libro plantea una pregunta fundamental: ¿cómo liberarse del agobio y vivir con mayor serenidad? A diferencia de los manuales teóricos, este cuaderno se centra en la acción. Cada página propone un ejercicio, una reflexión o una tarea que el lector puede realizar de inmediato. Las autoras guían al usuario para identificar las fuentes de su tensión, modificar patrones de pensamiento negativos y adoptar hábitos que fomenten la relajación. El enfoque es progresivo: se comienza con pequeñas prácticas de respiración y atención plena, y se avanza hacia cambios más profundos en la gestión emocional. El objetivo final es que el lector integre la relajación como una herramienta cotidiana, no como un lujo ocasional.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eTemas principales\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eGestión del estrés y la ansiedad mediante ejercicios prácticos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTécnicas de respiración y relajación muscular progresiva.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCambio de patrones mentales limitantes (culpa, perfeccionismo, preocupación).\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDesarrollo de la atención plena y la conciencia del momento presente.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eConstrucción de rutinas diarias para mantener el equilibrio emocional.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e¿Para quién está recomendado?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEste cuaderno está dirigido a personas que sufren estrés cotidiano y buscan soluciones prácticas, sin tiempo para lecturas extensas. Es ideal para quienes se sienten abrumados por las responsabilidades y desean herramientas inmediatas para recuperar la calma. También resulta útil para principiantes en técnicas de relajación que prefieren un enfoque guiado y progresivo. No está pensado para especialistas ni para quienes buscan un tratado teórico sobre el tema.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQué aporta este libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eUn método práctico y paso a paso para reducir la tensión diaria.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEjercicios concretos que se pueden realizar en pocos minutos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eClaves para identificar y modificar hábitos mentales que generan estrés.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUn enfoque accesible, sin jerga técnica ni conceptos complejos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHerramientas para integrar la relajación en la rutina cotidiana.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eFicha técnica\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eAutor:\u003c\/strong\u003e POLETTI, ROSETTE; DOBBS, BARBARA\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEditorial:\u003c\/strong\u003e Terapias Verdes\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eIdioma:\u003c\/strong\u003e Español\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTema:\u003c\/strong\u003e AUTOAYUDA Y DESARROLLO PERSONAL\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eColección:\u003c\/strong\u003e ACTOR DE TU BIENESTAR\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEncuadernación:\u003c\/strong\u003e Bolsillo\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eFecha de edición:\u003c\/strong\u003e febrero de 2010\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eNúmero de páginas:\u003c\/strong\u003e 64\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePeso:\u003c\/strong\u003e 119 g\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eValoración editorial\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEste cuaderno destaca por su enfoque eminentemente práctico, ideal para lectores que buscan resultados inmediatos sin invertir horas de lectura. Las autoras combinan su experiencia en acompañamiento personal con ejercicios probados, ofreciendo un recurso útil tanto para quienes se inician en la relajación como para aquellos que necesitan un recordatorio efectivo. Su formato breve y manejable lo convierte en un aliado perfecto para llevar a cualquier parte y consultar en momentos de tensión. Una herramienta sencilla pero eficaz para quien desea tomar las riendas de su bienestar emocional.\u003c\/p\u003e","brand":"TERAPIAS VERDES","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53504387907931,"sku":"9788492716289","price":7.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1018\/0650\/6331\/files\/978849271628.jpg?v=1783134705","url":"https:\/\/kalamobooks.com\/products\/9788492716289","provider":"Kalamo Books","version":"1.0","type":"link"}