{"product_id":"9788491180456","title":"ESTIRANDOSE GUIA COMPLETA DE ESTIRAMIENTOS","description":"\u003ch2\u003eEstirándose: Guía Completa de Estiramientos\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eResumen del libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEsta obra es la guía de referencia mundial sobre estiramientos, escrita por el experto Bob Anderson. El lector encontrará un manual práctico y completo que le enseñará a realizar estiramientos de forma segura y efectiva para mejorar su flexibilidad, reducir la tensión muscular y prevenir lesiones. Con más de 200 páginas ilustradas, el libro ofrece rutinas para cada momento del día, ejercicios específicos para deportes y programas diseñados para aliviar el dolor de espalda y contrarrestar los efectos del uso prolongado de pantallas.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿De qué trata?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEstirándose es una guía exhaustiva que desglosa el arte y la ciencia del estiramiento muscular. La obra comienza explicando los principios básicos y las técnicas correctas para estirar, enfatizando la importancia de la respiración y la relajación. A continuación, presenta una amplia variedad de rutinas estructuradas: desde series matutinas para despertar el cuerpo hasta ejercicios relajantes para la noche. El libro también incluye programas específicos para más de 20 deportes, ayudando a los atletas a prepararse y recuperarse adecuadamente. Una sección destacada aborda el dolor de espalda con estiramientos terapéuticos, y otra se centra en ejercicios para aliviar la rigidez causada por el uso excesivo de dispositivos electrónicos como móviles, tabletas y ordenadores.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eTemas principales\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eTécnicas de estiramiento: métodos estáticos, dinámicos y de relajación para ganar flexibilidad.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRutinas diarias: programas de estiramientos para diferentes momentos del día (mañana, trabajo, noche).\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEstiramientos deportivos: ejercicios específicos para preparación y recuperación en deportes como atletismo, gimnasia y running.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePrevención y alivio del dolor: programas terapéuticos para el dolor de espalda y la tensión muscular.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSalud postural: ejercicios para contrarrestar los efectos del uso de pantallas y mejorar la ergonomía diaria.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e¿Para quién está recomendado?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEste libro está dirigido a cualquier persona que desee mejorar su bienestar físico a través del estiramiento. Es ideal para deportistas de todos los niveles que buscan prevenir lesiones y optimizar su rendimiento, así como para personas sedentarias que quieren aliviar tensiones y ganar movilidad. También es una herramienta valiosa para quienes sufren de dolor de espalda crónico o pasan largas horas frente a pantallas, y para profesionales de la salud y el fitness que necesitan un recurso completo y fiable.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQué aporta este libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eAprenderás a realizar estiramientos de forma segura y efectiva, evitando lesiones.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eObtendrás rutinas personalizadas para cada momento del día y para tus actividades deportivas favoritas.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDescubrirás cómo aliviar el dolor de espalda y la tensión muscular acumulada.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMejorarás tu flexibilidad, agilidad y postura general, contrarrestando los efectos del uso de pantallas.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eFicha técnica\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eAutor: Anderson, Bob\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEditorial: RBA Integral\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eIdioma: Español\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTema: Libros de ejercicio y entrenamiento físicos, Deportes y recreación al aire libre, Entrenamiento y dirección técnica deportiva, Deportes de pista y campo, Atletismo, Gimnasia\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eColección: Ejercicio cuerpo-men\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEncuadernación: Bolsillo\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFecha de edición: noviembre de 2023\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eNúmero de páginas: 256\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePeso: 200 g\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eValoración editorial\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEstirándose se consolida como un clásico indiscutible en el ámbito del fitness y el bienestar físico. Su enfoque claro, práctico y exhaustivo lo convierte en una herramienta de consulta esencial tanto para principiantes como para expertos. La obra destaca por su capacidad de adaptarse a diferentes necesidades, desde la práctica deportiva hasta la recuperación de molestias cotidianas, ofreciendo soluciones accesibles y fundamentadas. Es una inversión segura para quien busca mejorar su calidad de vida a través del movimiento consciente.\u003c\/p\u003e","brand":"RBA INTEGRAL","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53453036028251,"sku":"9788491180456","price":20.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1018\/0650\/6331\/files\/978849118045.jpg?v=1782514643","url":"https:\/\/kalamobooks.com\/products\/9788491180456","provider":"Kalamo Books","version":"1.0","type":"link"}