{"product_id":"9788490603000","title":"Se hace salud al andar","description":"\u003ch2\u003eSe hace salud al andar\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eResumen del libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEl doctor Iñaki Ferrando defiende que el ejercicio físico es esencial en cualquier proyecto vital y que caminar es la actividad más completa para lograrlo. Este libro ofrece una guía práctica y fundamentada para integrar la marcha en la rutina diaria, con planes de acción detallados semana a semana que incluyen calentamiento, técnica y estiramientos. Más allá de perder peso, el lector descubrirá cómo estimular el cerebro, mejorar la circulación, descansar mejor y controlar la ansiedad. Una obra que demuestra que el cambio físico comienza con un primer paso firme y consciente.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿De qué trata?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEl libro parte de la premisa de que caminar no es solo un desplazamiento, sino una herramienta terapéutica al alcance de todos. El autor, médico con amplia experiencia, desarrolla un programa estructurado que aborda tanto los beneficios fisiológicos como los psicológicos de la marcha. A lo largo de sus páginas, explica cómo caminar estimula la actividad cerebral y las emociones, previene problemas circulatorios, ayuda a regular el sueño y calma la agitación respiratoria. Incluye planes de acción progresivos semana a semana, con indicaciones precisas sobre calentamiento, ritmo de marcha y estiramientos, además de recomendaciones nutricionales adaptadas y consejos específicos para cada estación del año. El enfoque es práctico y accesible, diseñado para que cualquier persona pueda incorporar este hábito saludable a su vida cotidiana.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eTemas principales\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eBeneficios fisiológicos y neurológicos de caminar como ejercicio regular.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePlanes de entrenamiento progresivos con calentamiento, marcha y estiramientos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRelación entre la actividad física y la mejora del sueño, la circulación y la respiración.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRecomendaciones nutricionales para complementar el ejercicio.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAdaptación de la rutina de marcha a las particularidades de cada estación del año.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e¿Para quién está recomendado?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEste libro está dirigido a personas que desean iniciarse o retomar la actividad física de forma gradual y segura, especialmente aquellas que buscan una alternativa accesible y de bajo impacto. Es ideal para quienes quieren perder peso de manera saludable, mejorar su condición cardiovascular, combatir el sedentarismo o encontrar un método práctico para gestionar el estrés y la ansiedad. También resulta útil para profesionales de la salud y el deporte que necesiten un programa estructurado para recomendar a sus pacientes o alumnos.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQué aporta este libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eUn plan de acción semanal detallado que elimina la incertidumbre sobre cómo empezar y progresar.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFundamentos médicos que explican por qué caminar beneficia al cerebro, el corazón y el sistema respiratorio.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHerramientas prácticas para integrar el ejercicio en la vida diaria, adaptadas a las condiciones climáticas y estacionales.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePautas nutricionales complementarias que potencian los resultados del programa de marcha.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUn enfoque integral que conecta el bienestar físico con la salud emocional y mental.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eFicha técnica\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eAutor:\u003c\/strong\u003e Ferrando Morant, Iñaki\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEditorial:\u003c\/strong\u003e LA ESFERA DE LOS LIBROS, S.L.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eIdioma:\u003c\/strong\u003e Español\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTema:\u003c\/strong\u003e Familia y salud, Medicina popular y salud, Libros de ejercicio y entrenamiento físicos, Deportes y recreación al aire libre\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eColección:\u003c\/strong\u003e ESFERA PSICOLOGIA Y SALUD\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEncuadernación:\u003c\/strong\u003e Bolsillo\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eFecha de edición:\u003c\/strong\u003e febrero de 2015\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eNúmero de páginas:\u003c\/strong\u003e 280\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePeso:\u003c\/strong\u003e 394 g\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eValoración editorial\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSe trata de una obra práctica y rigurosa, escrita por un médico con décadas de experiencia en comunicación sanitaria. Su principal valor reside en ofrecer un método claro y progresivo que convierte el acto de caminar en un programa de salud completo. El libro resulta especialmente útil para quienes buscan un enfoque realista, sin tecnicismos innecesarios, que pueda aplicarse desde el primer día. La inclusión de planes semanales y recomendaciones estacionales aporta un plus de utilidad que lo diferencia de guías genéricas sobre ejercicio.\u003c\/p\u003e","brand":"LA ESFERA DE LOS LIBROS, S.L.","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53523240845659,"sku":"9788490603000","price":18.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1018\/0650\/6331\/files\/978849060300.jpg?v=1783358580","url":"https:\/\/kalamobooks.com\/products\/9788490603000","provider":"Kalamo Books","version":"1.0","type":"link"}