{"product_id":"9788484606192","title":"Pilates en casa","description":"\u003ch2\u003ePilates en casa\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eResumen del libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEste manual práctico y visual permite al lector adentrarse en el método Pilates desde la comodidad de su hogar, sin necesidad de acudir a un gimnasio ni de contar con equipamiento especializado. La obra, estructurada en tres niveles de dificultad (iniciación, perfeccionamiento y avanzado), guía al usuario paso a paso a través de cada ejercicio. Cada doble página presenta una postura con fotografías ilustrativas y explicaciones detalladas, incluyendo recomendaciones para evitar malas posturas y consejos para progresar de forma segura. El valor principal de la obra reside en su enfoque progresivo y didáctico, diseñado para que el lector se convierta en un practicante constante y descubra los beneficios de este sistema para la salud física y el bienestar general.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿De qué trata?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEl libro está organizado en tres partes claramente diferenciadas que marcan la evolución del practicante. La primera parte, dedicada a la iniciación, presenta los fundamentos del método Pilates, con ejercicios básicos que trabajan la respiración, la alineación corporal y la activación del core. La segunda parte, de perfeccionamiento, introduce movimientos más complejos que requieren mayor control y coordinación. La tercera parte, de nivel avanzado, ofrece secuencias completas que integran todo lo aprendido y desafían la fuerza, la flexibilidad y la estabilidad. Cada ejercicio ocupa una doble página: en la izquierda se muestra una fotografía de la postura final y en la derecha se detalla la ejecución paso a paso, con indicaciones sobre la respiración, las precauciones a tener en cuenta y las variaciones para adaptar el ejercicio a diferentes niveles de condición física. El libro no solo enseña los movimientos, sino que también explica la filosofía del método y cómo integrarlo en la rutina diaria para obtener resultados duraderos.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eTemas principales\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eMétodo Pilates progresivo: desde los fundamentos hasta secuencias avanzadas.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEjercicios de suelo sin material específico, adaptables a cualquier espacio.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePrevención de lesiones y corrección postural mediante instrucciones detalladas.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDesarrollo del control corporal, la respiración y la concentración mental.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRutina completa de acondicionamiento físico para mejorar la flexibilidad, la fuerza y la estabilidad.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e¿Para quién está recomendado?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEste libro está dirigido a personas que desean iniciarse en el método Pilates desde casa, sin experiencia previa, así como a practicantes intermedios que buscan perfeccionar su técnica y avanzar a niveles superiores. También es útil para quienes necesitan una guía visual clara y estructurada para mantener una práctica regular y segura, especialmente si prefieren evitar desplazamientos a centros deportivos. Es adecuado tanto para hombres como para mujeres de cualquier edad interesados en mejorar su salud física, su postura y su bienestar general.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQué aporta este libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eUn programa completo y progresivo que permite avanzar al ritmo del lector, desde principiante hasta nivel avanzado.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eInstrucciones visuales y escritas que facilitan la ejecución correcta de cada ejercicio, minimizando el riesgo de lesiones.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRecomendaciones prácticas para integrar el Pilates en la vida diaria y mantener la motivación a largo plazo.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUna herramienta autodidacta que elimina la necesidad de instructor presencial o de equipamiento costoso.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eBeneficios contrastados para la salud: mejora de la postura, alivio de tensiones, aumento de la flexibilidad y fortalecimiento del core.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eFicha técnica\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eAutor: Royo-Villanova; Carla\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEditorial: Ediciones Martínez Roca\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eIdioma: Español\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTema: Autoayuda y desarrollo personal \/ Cosméticos, peluquería y belleza\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eColección: O.VARIAS\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEncuadernación: Otros\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFecha de edición: 2007\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eNúmero de páginas: 191\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDimensiones: 23.5 cm x 15.5 cm\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePeso: 752.0 gr\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eValoración editorial\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSe trata de una guía práctica y bien estructurada que cumple con su propósito de enseñar el método Pilates de manera autónoma. Su organización por niveles y su enfoque visual facilitan el aprendizaje progresivo, mientras que las advertencias sobre la postura y la ejecución correcta aportan un valor añadido en términos de seguridad. Es una opción recomendable para quienes buscan un recurso completo y accesible para iniciarse o profundizar en esta disciplina desde casa, con un enfoque claro en la constancia y el bienestar físico.\u003c\/p\u003e","brand":"EDICIONES MARTÍNEZ ROCA","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53568297009499,"sku":"9788484606192","price":21.5,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1018\/0650\/6331\/files\/978848460619.jpg?v=1783697406","url":"https:\/\/kalamobooks.com\/products\/9788484606192","provider":"Kalamo Books","version":"1.0","type":"link"}