{"product_id":"9788480190473","title":"Gimnasia para la columna vertebral","description":"\u003ch2\u003eGimnasia para la columna vertebral\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eResumen del libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eGimnasia para la columna vertebral es una guía práctica y exhaustiva para prevenir y aliviar el dolor de espalda, un problema que afecta a una de cada tres personas. Los autores, Silke Grotkasten y Hubert Kienzerle, ofrecen un programa de ejercicios sostenidos e isométricos, diseñados para mantener la funcionalidad de la columna y corregir desequilibrios musculares. El libro se distingue por su claridad, su amplia variedad de rutinas y sus consejos para aplicar los movimientos correctos en la vida cotidiana, ayudando al lector a evitar acciones nocivas y a recuperar el bienestar físico.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿De qué trata?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEl libro aborda el dolor de espalda desde su origen más común: la falta de movimiento, las posturas incorrectas y la degeneración natural. Los autores explican que el 80% de los casos se deben a un sistema muscular hipertónico (tenso) o hipotrófico (débil), y proponen una solución basada en ejercicios específicos. Estos ejercicios se centran en estirar, relajar y reforzar los puntos afectados para aliviar la columna vertebral.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa obra se estructura en programas de ejercicios claramente ordenados. Cada ejercicio incluye la posición inicial, la descripción del movimiento, indicaciones concretas para su ejecución, los efectos esperados y posibles variaciones. Se han eliminado los movimientos con rebote o balanceo que sobrecargan la columna, priorizando la ejecución lenta y consciente. Además, el libro ofrece útiles indicaciones para integrar estos movimientos en la vida diaria y evitar acciones perjudiciales para la espalda.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eTemas principales\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003ePrevención y alivio del dolor de espalda mediante el ejercicio físico.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCorrección de desequilibrios musculares (hipertrofia e hipotonía) que afectan a la columna.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEjercicios isométricos y sostenidos para fortalecer y estirar la musculatura dorsal.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eIntegración de movimientos saludables en las actividades cotidianas.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eProgramas de ejercicios estructurados con indicaciones detalladas para cada movimiento.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e¿Para quién está recomendado?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEste libro está dirigido a cualquier persona que sufra o quiera prevenir el dolor de espalda, independientemente de su nivel de condición física. Es especialmente útil para quienes buscan una guía clara y práctica de ejercicios que puedan realizar en casa, de forma lenta y consciente. También es una herramienta valiosa para profesionales de la educación física, la fisioterapia o el deporte que deseen ampliar su repertorio de ejercicios para la columna vertebral.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQué aporta este libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eUn método de ejercicios sostenidos e isométricos, seguros y efectivos para la columna vertebral.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eProgramas de ejercicios amplios y ordenados, con instrucciones claras para cada movimiento.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eConsejos prácticos para evitar posturas y acciones nocivas en la vida cotidiana.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUna comprensión clara de las causas del dolor de espalda y cómo abordarlas desde el ejercicio.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUna guía para mantener la funcionalidad de la columna y aliviar trastornos funcionales existentes.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eFicha técnica\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eAutor:\u003c\/strong\u003e Grotkasten, Silke; Kienzerle, Hubert\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEditorial:\u003c\/strong\u003e Paidotribo\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eIdioma:\u003c\/strong\u003e Español\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTema:\u003c\/strong\u003e FORMA FISICA Y ALIMENTACION, CIENCIA DEL DEPORTE, EDUCACION FISICA\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eColección:\u003c\/strong\u003e MEDICINA DEPORTIVA\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEncuadernación:\u003c\/strong\u003e Bolsillo\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eNúmero de páginas:\u003c\/strong\u003e 286\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePeso:\u003c\/strong\u003e 420 g\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eValoración editorial\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eGimnasia para la columna vertebral es una obra de referencia práctica para el cuidado de la espalda. Su enfoque en ejercicios isométricos y sostenidos, junto con la eliminación de movimientos bruscos, la convierte en una opción segura y accesible. La claridad en la exposición y la estructura de los programas facilitan su aplicación, tanto para principiantes como para quienes ya tienen experiencia. Es un recurso sólido para quienes buscan una solución activa y fundamentada contra el dolor de espalda.\u003c\/p\u003e","brand":"PAIDOTRIBO","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53481997861211,"sku":"9788480190473","price":24.0,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1018\/0650\/6331\/files\/978848019047.gif?v=1782908426","url":"https:\/\/kalamobooks.com\/products\/9788480190473","provider":"Kalamo Books","version":"1.0","type":"link"}