{"product_id":"9788479029654","title":"Guía oficial Rock n Roll de entrenamiento para maratón y medio maratón","description":"\u003ch2\u003eGuía oficial Rock n Roll de entrenamiento para maratón y medio maratón\u003c\/h2\u003e\n\n\u003ch3\u003eResumen del libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEsta obra ofrece una metodología completa y avalada por la experiencia para preparar maratones y medios maratones, con un enfoque práctico y motivador. El entrenador Mario Fraioli proporciona planes de entrenamiento específicos, consejos sobre material, nutrición, estiramientos y fortalecimiento muscular, todo ello orientado a que el corredor llegue a la línea de salida en plena forma y disfrute del proceso. Es una guía integral que combina la preparación física con la estrategia para afrontar con éxito las populares carreras Rock 'n' Roll.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003e¿De qué trata?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa guía aborda todos los aspectos necesarios para preparar una carrera de fondo, desde la elección del calzado y la vestimenta hasta la planificación de la alimentación y la recuperación. Se estructura en cuatro programas de entrenamiento diferenciados: dos para principiantes (maratón y medio maratón) y dos para corredores experimentados (maratón y medio maratón), adaptando la carga y la intensidad a cada nivel. Incluye sesiones de entrenamiento específicas, consejos para correr con potencia y estrategias para gestionar el recorrido el día de la carrera. Además, dedica un apartado a la prevención de lesiones mediante estiramientos y ejercicios de fortalecimiento, así como pautas para una nutrición sensata que mantenga la energía durante todo el proceso.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eTemas principales\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003ePlanes de entrenamiento estructurados para maratón y medio maratón, adaptados a principiantes y corredores avanzados.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEstrategias de nutrición e hidratación para el entrenamiento y la competición.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTécnicas de estiramiento y fortalecimiento muscular para prevenir lesiones y mejorar la recuperación.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSelección y uso del material deportivo adecuado (calzado, ropa, accesorios).\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eConsejos específicos para afrontar los recorridos de las carreras Rock 'n' Roll.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch3\u003e¿Para quién está recomendado?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEstá dirigido tanto a corredores noveles que se enfrentan a su primera media maratón o maratón como a atletas con experiencia que buscan mejorar su rendimiento y disfrutar de una preparación más completa y organizada. También es útil para entrenadores y aficionados al running que deseen profundizar en la metodología de entrenamiento para carreras de fondo.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eQué aporta este libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003ePlanes de entrenamiento personalizados y probados, con sesiones detalladas para cada nivel.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUn enfoque integral que cubre desde la preparación física hasta la estrategia de carrera y la nutrición.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eConsejos prácticos para evitar lesiones y optimizar la recuperación tras los entrenamientos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHerramientas para gestionar el esfuerzo y la motivación durante las largas semanas de preparación.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eInformación específica sobre las carreras Rock 'n' Roll, incluyendo trucos para sus recorridos.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch3\u003eFicha técnica\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eAutor: Fraioli, Mario\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEditorial: Ediciones Tutor, S.A.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eIdioma: Español\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTema: DEPORTES Y RECREACION AL AIRE LIBRE, CIENCIA DEL DEPORTE, EDUCACION FISICA, MARATON Y CARRERA A CAMPO TRAVIESA\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eColección: DEPORTES\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEncuadernación: Otros\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFecha de edición: marzo de 2014\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eNúmero de páginas: 192\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePeso: 528 g\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch3\u003eValoración editorial\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSe trata de una guía práctica y bien estructurada que cubre las necesidades reales de cualquier corredor que se prepare para un maratón o medio maratón. Su valor reside en la experiencia de su autor, que traduce los principios del entrenamiento de fondo en planes accesibles y motivadores. La inclusión de consejos sobre nutrición, prevención de lesiones y material la convierte en un recurso completo, más allá de un simple plan de entrenamiento. Es especialmente recomendable para quienes buscan una preparación ordenada y efectiva, con el aliciente de las carreras Rock 'n' Roll como objetivo.\u003c\/p\u003e","brand":"EDICIONES TUTOR, S.A.","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53485410976091,"sku":"9788479029654","price":19.95,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1018\/0650\/6331\/files\/978847902965.jpg?v=1782951545","url":"https:\/\/kalamobooks.com\/products\/9788479029654","provider":"Kalamo Books","version":"1.0","type":"link"}