{"product_id":"9788479029371","title":"La recuperación del deportista","description":"\u003ch2\u003eLa recuperación del deportista\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eResumen del libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e¿Sientes que tu entrenamiento se ha estancado? El secreto para mejorar tu rendimiento no está en entrenar más, sino en descansar mejor. \u003cstrong\u003eLa recuperación del deportista\u003c\/strong\u003e es la primera guía práctica que integra la ciencia del descanso con el arte del entrenamiento. La autora, Sage Rountree, entrenadora titulada en ciclismo, triatlón y carrera, te enseña a medir la fatiga, optimizar el descanso y aplicar técnicas de recuperación como la crioterapia, la ropa de compresión, el masaje y el yoga. Este libro te ofrece planes específicos para distintas disciplinas y distancias, ayudándote a encontrar el equilibrio entre el esfuerzo riguroso y la reparación necesaria para convertirte en un competidor más fuerte y rápido.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿De qué trata?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa obra aborda la recuperación como un pilar fundamental del rendimiento deportivo, explicando por qué el descanso no es una pérdida de tiempo, sino una herramienta estratégica. A través de un enfoque basado en la evidencia y la experiencia práctica, el libro desglosa cómo el entrenamiento intenso debilita temporalmente el organismo y cómo la recuperación permite que el cuerpo se repare y se vuelva más fuerte.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa autora guía al lector en la identificación de los signos de fatiga y sobreentrenamiento, y ofrece métodos para medir el estado de recuperación. Se analizan en detalle diversas técnicas y ayudas tradicionales, como los baños de hielo, la ropa de compresión y los suplementos, desmitificando su eficacia y explicando cuándo y cómo aplicarlas. Además, se exploran prácticas reconstructivas como el masaje, la meditación y el yoga.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEl libro culmina con planes de recuperación adaptados a diferentes objetivos y distancias de competición, desde carreras de corta distancia hasta ultramaratones, e incluye pautas para la recuperación entre temporadas. Todo ello basado en entrevistas con preparadores físicos, entrenadores y atletas de élite.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eTemas principales\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eCiencia del descanso deportivo y fisiología de la recuperación.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMedición de la fatiga y prevención del sobreentrenamiento.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTécnicas de recuperación activa y pasiva: crioterapia, compresión, masaje, yoga y meditación.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUso y eficacia de suplementos y ayudas ergogénicas para la recuperación.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePlanificación de la recuperación en función de la distancia y el tipo de competición (ciclismo, triatlón, carrera).\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEstrategias para la recuperación entre temporadas y periodos de descanso.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e¿Para quién está recomendado?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEste libro está dirigido a deportistas de resistencia de todos los niveles, desde corredores populares y triatletas hasta ciclistas y competidores de ultramaratón. También es una lectura esencial para entrenadores personales, preparadores físicos y cualquier profesional del deporte que busque integrar la recuperación como una variable clave en sus programas de entrenamiento.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQué aporta este libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eUn marco teórico-práctico para entender y aplicar la recuperación como un componente estratégico del rendimiento.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHerramientas concretas para medir la fatiga y personalizar el descanso según las necesidades individuales y el tipo de prueba.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAnálisis crítico y basado en la evidencia sobre la eficacia de las técnicas de recuperación más populares, ayudando a tomar decisiones informadas.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePlanes de recuperación detallados para diferentes distancias y modalidades deportivas, facilitando su aplicación directa.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eConsejos de expertos y atletas de élite que aportan una perspectiva realista y aplicable al día a día del deportista.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eFicha técnica\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eAutor:\u003c\/strong\u003e Rountree, Sage\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEditorial:\u003c\/strong\u003e Ediciones Tutor, S.A.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eIdioma:\u003c\/strong\u003e Español\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTema:\u003c\/strong\u003e Lesiones deportivas y medicina del deporte, Libros de ejercicio y entrenamiento físicos, Ciencia del deporte, Educación física\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eColección:\u003c\/strong\u003e EN FORMA\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEncuadernación:\u003c\/strong\u003e Otros\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eFecha de edición:\u003c\/strong\u003e octubre de 2012\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eNúmero de páginas:\u003c\/strong\u003e 232\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePeso:\u003c\/strong\u003e 453 g\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eValoración editorial\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEsta obra se distingue por abordar un aspecto a menudo descuidado en la literatura deportiva: el descanso como herramienta de mejora. Sage Rountree combina rigor científico con una experiencia práctica que resulta accesible y directamente aplicable. El libro es especialmente valioso para deportistas que buscan romper estancamientos o prevenir lesiones, ofreciendo un enfoque estructurado que ayuda a planificar la recuperación con la misma seriedad que el entrenamiento. Su principal fortaleza reside en desmitificar técnicas populares y proporcionar criterios claros para su uso, lo que la convierte en una guía de referencia para quienes desean optimizar su rendimiento de manera sostenible.\u003c\/p\u003e","brand":"EDICIONES TUTOR, S.A.","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53485403013467,"sku":"9788479029371","price":19.95,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1018\/0650\/6331\/files\/978847902937.jpg?v=1782951315","url":"https:\/\/kalamobooks.com\/products\/9788479029371","provider":"Kalamo Books","version":"1.0","type":"link"}