{"product_id":"9788479029005","title":"PLAN DE ENTRENAMIENTO AVANZADO PARA MARATÓN","description":"\u003ch2\u003ePlan de entrenamiento avanzado para maratón\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eResumen del libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEste manual está diseñado específicamente para corredores experimentados que buscan superar sus marcas personales. Escrito por los reconocidos entrenadores Pete Pfitzinger y Scott Douglas, la obra condensa los métodos científicos más efectivos para optimizar el rendimiento en la distancia de 42,195 kilómetros. El lector encontrará un enfoque integral que combina planes de entrenamiento inteligentes con estrategias para prevenir lesiones y llegar al día de la competición en su mejor forma física y mental. No se trata de un libro para principiantes, sino de una herramienta avanzada para quienes ya han completado al menos un maratón y desean llevar su preparación al siguiente nivel.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿De qué trata?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa obra se centra en proporcionar un sistema de entrenamiento basado en la fisiología del deporte de resistencia. A diferencia de guías genéricas, este libro profundiza en cómo estructurar las semanas de entrenamiento para maximizar la adaptación sin caer en el sobreentrenamiento. Explica cómo combinar sesiones de calidad (como intervalos, carreras tempo y rodajes largos) con el descanso adecuado. Además, dedica secciones específicas a complementar la carrera con ejercicios de fuerza para el core, rutinas de flexibilidad y trabajo técnico, elementos que a menudo se descuidan pero que son cruciales para la eficiencia y la prevención de lesiones. El contenido se apoya en la ciencia del deporte para justificar cada método, ofreciendo al corredor un plan de acción detallado y personalizable.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eTemas principales\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003ePeriodización del entrenamiento para maratón de alto rendimiento.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMétodos científicos para la mejora del umbral de lactato y el VO2 máximo.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEstrategias de recuperación activa y prevención de lesiones.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEntrenamiento de fuerza específico para corredores de fondo.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePlanificación de la nutrición y la hidratación durante la preparación y la carrera.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTécnica de carrera y economía de movimiento.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e¿Para quién está recomendado?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEstá dirigido a corredores avezados que ya han completado al menos un maratón y buscan un enfoque más estructurado y científico para reducir sus tiempos. Es ideal para atletas que desean pasar de simplemente terminar la prueba a competir con un objetivo de marca concreto. También resulta útil para entrenadores y preparadores físicos que quieran actualizar sus metodologías de entrenamiento para pruebas de larga distancia.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQué aporta este libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eUn plan de entrenamiento avanzado y detallado, basado en la evidencia científica, para optimizar el rendimiento.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHerramientas para identificar y corregir debilidades específicas (fuerza, flexibilidad, técnica) que limitan el rendimiento.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEstrategias probadas para gestionar la fatiga y reducir el riesgo de lesiones durante las fases de mayor carga de entrenamiento.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eConocimiento profundo sobre cómo y por qué funcionan los diferentes tipos de entrenamiento, permitiendo al corredor tomar decisiones informadas.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eFicha técnica\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eAutor: Pfitzinger, Pete; Douglas, Scott\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEditorial: Ediciones Tutor, S.A.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eIdioma: Español\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTema: Deportes y recreación al aire libre, Ciencia del deporte, Educación física, Maratón y carrera a campo traviesa\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eColección: Deportes\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEncuadernación: Otros\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFecha de edición: enero de 2012\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eNúmero de páginas: 299\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePeso: 517 g\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eValoración editorial\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEste libro representa una referencia sólida para el corredor que ya no se conforma con lo básico. Su principal fortaleza reside en el rigor científico aplicado a la práctica, ofreciendo un contenido que va más allá de las simples tablas de kilómetros. La combinación de la experiencia competitiva de Pfitzinger con la capacidad divulgativa de Douglas da como resultado una guía densa pero accesible para quien esté dispuesto a comprometerse con un entrenamiento inteligente. Es una inversión recomendable para quien busca un enfoque profesional y medible en su preparación para el maratón.\u003c\/p\u003e","brand":"EDICIONES TUTOR, S.A.","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53485411926363,"sku":"9788479029005","price":22.0,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1018\/0650\/6331\/files\/978847902900.jpg?v=1782951591","url":"https:\/\/kalamobooks.com\/products\/9788479029005","provider":"Kalamo Books","version":"1.0","type":"link"}