{"product_id":"9788479028305","title":"PILATES PARA EL DOLOR DE ESPALDA","description":"\u003ch2\u003ePILATES PARA EL DOLOR DE ESPALDA\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eResumen del libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEste libro ofrece un programa práctico de ejercicios basados en el método Pilates, diseñado específicamente para aliviar y prevenir el dolor de espalda. La autora, Barbara Mayr, identifica las causas reales del malestar —rigidez muscular, movimientos bruscos y mala alineación— y propone movimientos suaves combinados con una respiración natural para mejorar el bienestar físico. El lector aprenderá a escuchar las señales de su cuerpo y a integrar los ejercicios en su rutina diaria, ya sea en casa, en la oficina o al aire libre, sin interrumpir sus actividades cotidianas.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿De qué trata?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEl libro parte de la premisa de que el dolor de espalda no se debe únicamente a la falta de movimiento o al sedentarismo, sino a una rigidez muscular excesiva, una ejecución rápida de los movimientos y una alineación corporal inadecuada. Barbara Mayr, entrenadora de Pilates, guía al lector para que reconozca estas causas y aprenda a escuchar su propio cuerpo. A través de ejercicios suaves y una respiración consciente, se busca relajar la espalda, liberar la tensión muscular y recuperar la ligereza en el día a día. La obra propone un enfoque flexible: el lector puede combinar los ejercicios según su conveniencia y tiempo disponible, integrándolos en distintos entornos como la cama, el cuarto de baño, la oficina o la naturaleza, sin que los demás lo noten.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eTemas principales\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eAlivio del dolor de espalda mediante el método Pilates\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eIdentificación de las causas reales del malestar: rigidez, movimientos bruscos y mala alineación\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTécnicas de respiración natural para mejorar el bienestar físico\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFortalecimiento del centro corporal (core) como base para una espalda sana\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eIntegración de ejercicios suaves en la vida cotidiana sin interferir en las actividades diarias\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e¿Para quién está recomendado?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEstá dirigido a personas que sufren dolores de espalda recurrentes y buscan una solución práctica y no invasiva. También es adecuado para quienes desean mejorar su postura, aumentar su flexibilidad y prevenir futuras molestias mediante ejercicios de bajo impacto. Es ideal tanto para principiantes como para quienes ya conocen el método Pilates y quieren enfocarse en la salud de la espalda.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQué aporta este libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eUn programa de ejercicios adaptables a diferentes entornos y horarios, sin necesidad de equipamiento especial\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHerramientas para identificar y corregir los hábitos que provocan dolor de espalda\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTécnicas de respiración que potencian la relajación muscular y el bienestar general\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eInstrucciones claras para realizar movimientos suaves que alivian la rigidez sin forzar el cuerpo\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLa posibilidad de integrar los ejercicios en la rutina diaria de forma discreta y efectiva\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eFicha técnica\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eAutor: Mayr, Barbara\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEditorial: Ediciones Tutor, S.A.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eIdioma: Español\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTema: Libros de ejercicio y entrenamiento físicos; cosméticos, peluquería y belleza; deportes y recreación al aire libre\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eColección: Paso a Paso\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEncuadernación: Otros\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFecha de edición: junio de 2010\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eNúmero de páginas: 160\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePeso: 594 g\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eValoración editorial\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEsta obra ofrece un enfoque práctico y accesible para quienes buscan aliviar el dolor de espalda a través del método Pilates. Su principal valor reside en la flexibilidad de los ejercicios, que pueden realizarse en cualquier lugar y momento, adaptándose a la rutina del lector. La autora combina conocimientos técnicos con un lenguaje claro, lo que facilita la comprensión y aplicación de las técnicas. Es una herramienta útil tanto para quienes inician en el Pilates como para aquellos que desean profundizar en el cuidado de su espalda de manera autónoma.\u003c\/p\u003e","brand":"EDICIONES TUTOR, S.A.","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53485390823771,"sku":"9788479028305","price":19.95,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1018\/0650\/6331\/files\/978847902830.jpg?v=1782951067","url":"https:\/\/kalamobooks.com\/products\/9788479028305","provider":"Kalamo Books","version":"1.0","type":"link"}