{"product_id":"9788479026301","title":"MEDIA MARATÓN. TÚ PUEDES HACERLO.","description":"\u003ch2\u003eMEDIA MARATÓN. TÚ PUEDES HACERLO.\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eResumen del libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEste libro ofrece un programa paso a paso para completar con éxito una media maratón, independientemente de tu nivel de partida. Jeff Galloway, reconocido entrenador, te guía en la elección de un objetivo realista y en la preparación física necesaria. La obra incluye estrategias para mantener la motivación, eliminar molestias y prevenir lesiones, así como el tratamiento adecuado para disfrutar plenamente de la experiencia de correr 21 kilómetros. Un recurso práctico para cualquier corredor que quiera alcanzar esta meta.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿De qué trata?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEl libro desglosa el proceso de preparación para una media maratón en fases manejables. Comienza ayudando al lector a establecer un objetivo personal alcanzable, ya sea terminar la carrera, mejorar un tiempo previo o simplemente disfrutar del recorrido. A continuación, presenta un programa de entrenamiento progresivo que combina ejercicios específicos para fortalecer el cuerpo y aumentar la resistencia. Se abordan aspectos clave como la nutrición, la hidratación y el descanso. Además, dedica una parte importante a la gestión de las molestias comunes, los dolores y las lesiones, ofreciendo consejos prácticos para tratarlos y prevenirlos. Finalmente, proporciona estrategias mentales para mantener la motivación durante los meses de entrenamiento y el día de la carrera, asegurando una experiencia positiva y gratificante.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eTemas principales\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003ePlanificación de objetivos realistas para la media maratón.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eProgramas de entrenamiento progresivo y ejercicios específicos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePrevención y tratamiento de molestias, dolores y lesiones comunes.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEstrategias de motivación y preparación mental para la carrera.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eConsejos sobre nutrición, hidratación y recuperación.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e¿Para quién está recomendado?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEste libro está dirigido a corredores de todos los niveles que deseen prepararse para una media maratón. Es especialmente útil para principiantes que se enfrentan a esta distancia por primera vez, así como para corredores con experiencia que buscan un método estructurado y seguro para mejorar su rendimiento. También es adecuado para aquellos que quieran aprender a gestionar las lesiones y mantener la motivación a lo largo del proceso de entrenamiento.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQué aporta este libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eUn plan de entrenamiento claro y personalizable para alcanzar la meta de la media maratón.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHerramientas prácticas para prevenir y tratar lesiones, permitiendo un entrenamiento más seguro.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTécnicas de motivación y gestión mental para superar los desafíos del entrenamiento y la carrera.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eConocimientos fundamentales sobre nutrición, hidratación y recuperación para optimizar el rendimiento.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLa experiencia de un entrenador de referencia, que simplifica el proceso y lo hace accesible.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eFicha técnica\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eAutor:\u003c\/strong\u003e Galloway, Jeff\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEditorial:\u003c\/strong\u003e Ediciones Tutor, S.A.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eIdioma:\u003c\/strong\u003e Español\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTema:\u003c\/strong\u003e DEPORTES Y RECREACION AL AIRE LIBRE, CIENCIA DEL DEPORTE, EDUCACION FISICA, MARATON Y CARRERA A CAMPO TRAVIESA\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eColección:\u003c\/strong\u003e EN FORMA\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEncuadernación:\u003c\/strong\u003e Bolsillo\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eNúmero de páginas:\u003c\/strong\u003e 223\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePeso:\u003c\/strong\u003e 395 g\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eValoración editorial\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEste manual se presenta como una guía completa y accesible para afrontar el reto de la media maratón. La metodología de Jeff Galloway, centrada en la seguridad y la motivación, resulta especialmente valiosa para corredores que buscan un enfoque estructurado y realista. Su enfoque en la prevención de lesiones y el bienestar del corredor lo convierte en una opción sólida para quienes desean disfrutar del proceso de entrenamiento sin comprometer su salud. Un recurso práctico y directo para cualquier persona decidida a cruzar la línea de meta.\u003c\/p\u003e","brand":"EDICIONES TUTOR, S.A.","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53485401833819,"sku":"9788479026301","price":16.5,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1018\/0650\/6331\/files\/978847902630.gif?v=1782951263","url":"https:\/\/kalamobooks.com\/products\/9788479026301","provider":"Kalamo Books","version":"1.0","type":"link"}