{"product_id":"9788479024567","title":"ANDAR ES VIVIR +","description":"\u003ch2\u003eAndar es vivir +\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eResumen del libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEste libro es una guía práctica y motivadora que transforma el simple acto de caminar en un completo programa de ejercicio físico. Diseñado para todos los niveles, ofrece rutinas de entrenamiento, consejos sobre técnica y planificación, y estrategias para integrar la marcha en la vida diaria. El lector descubrirá cómo esta actividad de bajo impacto puede mejorar su condición cardiovascular, tonificar su cuerpo y contribuir a un estilo de vida más saludable y activo, convirtiendo cada paseo en una oportunidad para sentirse mejor.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿De qué trata?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa obra desarrolla un enfoque integral del senderismo y la marcha como disciplina deportiva. A través de sus páginas, los autores explican cómo preparar el cuerpo para caminar de manera eficiente, desde el calentamiento y los estiramientos hasta la técnica de zancada y la postura correcta. Se presentan diferentes programas de entrenamiento progresivos, adaptados a distintos objetivos, como la pérdida de peso, la mejora de la resistencia o la tonificación muscular. Además, se abordan aspectos prácticos como la elección del calzado y la vestimenta adecuada, la hidratación y la nutrición, así como consejos para mantener la motivación y superar los obstáculos comunes. El libro culmina con propuestas de rutas y planes semanales para que el lector pueda comenzar a practicar de inmediato.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eTemas principales\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eProgramas de entrenamiento progresivos para caminar.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTécnica de marcha, postura y respiración.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePrevención de lesiones y ejercicios de calentamiento y estiramiento.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePlanificación de rutas y gestión del esfuerzo.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEquipamiento básico: calzado, ropa y accesorios.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eBeneficios cardiovasculares y de tonificación muscular.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e¿Para quién está recomendado?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEste libro está dirigido a personas de todas las edades y condiciones físicas que deseen iniciarse o mejorar su práctica de caminar como ejercicio. Es ideal para quienes buscan una actividad física de bajo impacto, accesible y que no requiere instalaciones especiales. También resulta útil para corredores o deportistas que quieran complementar su entrenamiento con una actividad de recuperación activa, así como para cualquier persona interesada en adoptar un hábito saludable y sostenible.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQué aporta este libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eUn método estructurado y progresivo para convertir caminar en un ejercicio completo y efectivo.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eConocimientos prácticos sobre técnica, prevención de lesiones y planificación del entrenamiento.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMotivación y herramientas para mantener la constancia y superar la falta de tiempo o la pereza.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUna visión clara de los beneficios físicos y mentales que aporta la práctica regular de la marcha.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eFicha técnica\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eAutor:\u003c\/strong\u003e Robles, Fe; Escobar, Kika; Lazcano, Natalia\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEditorial:\u003c\/strong\u003e Ediciones Tutor, S.A.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eIdioma:\u003c\/strong\u003e Español\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTema:\u003c\/strong\u003e Libros de ejercicio y entrenamiento físicos, deportes y recreación al aire libre\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eColección:\u003c\/strong\u003e En forma\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEncuadernación:\u003c\/strong\u003e Bolsillo\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eFecha de edición:\u003c\/strong\u003e mayo de 2004\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eNúmero de páginas:\u003c\/strong\u003e 112\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePeso:\u003c\/strong\u003e 227 g\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eValoración editorial\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEste título ofrece una propuesta sólida y práctica para quienes desean aprovechar al máximo una de las actividades físicas más naturales. Su enfoque didáctico y la estructura progresiva de los programas lo convierten en una herramienta útil tanto para principiantes como para caminantes con experiencia que buscan optimizar su rutina. Aunque su fecha de edición es de 2004, los principios fundamentales sobre técnica, entrenamiento y motivación que expone siguen siendo plenamente vigentes para cualquier persona interesada en mejorar su salud a través de la marcha.\u003c\/p\u003e","brand":"EDICIONES TUTOR, S.A.","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53485404553563,"sku":"9788479024567","price":8.95,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1018\/0650\/6331\/files\/978847902456.gif?v=1782951370","url":"https:\/\/kalamobooks.com\/products\/9788479024567","provider":"Kalamo Books","version":"1.0","type":"link"}