{"product_id":"9788479024161","title":"15 MINUTOS DE PILATES","description":"\u003ch2\u003e15 MINUTOS DE PILATES\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eResumen del libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEste libro ofrece un programa práctico y accesible de Pilates diseñado para integrarse en la rutina diaria. Con sesiones de solo 15 minutos, el lector podrá mejorar su postura, fortalecer las articulaciones y aumentar la flexibilidad muscular. La obra se centra en la técnica correcta y la alineación corporal, proporcionando ejercicios específicos para aliviar problemas comunes como el dolor de espalda, la escoliosis o la ciática. Una guía eficaz para quienes buscan un mantenimiento físico completo sin grandes inversiones de tiempo.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿De qué trata?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEl libro presenta un método de ejercicio basado en los principios fundamentales del Pilates, adaptado a una duración de 15 minutos. Comienza explicando la importancia de la postura y la respiración como base de todos los movimientos. A continuación, desarrolla una serie de rutinas progresivas que trabajan el core, la alineación de la columna y el estiramiento muscular. Incluye capítulos dedicados a ejercicios terapéuticos para condiciones específicas como lesiones repetitivas, escoliosis y ciática, ofreciendo soluciones adaptadas a diferentes necesidades físicas. La obra combina teoría anatómica sencilla con instrucciones paso a paso para garantizar una práctica segura y efectiva.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eTemas principales\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eMétodo Pilates para fortalecimiento del core y la postura.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEjercicios terapéuticos para dolor de espalda y escoliosis.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTécnicas de estiramiento y flexibilidad muscular.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eProgramas de entrenamiento de 15 minutos para la rutina diaria.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePrevención y alivio de lesiones repetitivas y ciática.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e¿Para quién está recomendado?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEstá dirigido a personas interesadas en el mantenimiento físico y la mejora de la postura, especialmente aquellas con horarios ajustados que buscan sesiones cortas y efectivas. También es adecuado para quienes sufren de molestias lumbares, escoliosis o ciática y desean un enfoque suave pero estructurado para aliviar el dolor. Ideal tanto para principiantes como para practicantes de Pilates con experiencia que quieran incorporar ejercicios específicos a su rutina.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQué aporta este libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eUn método de ejercicio completo en solo 15 minutos diarios, fácil de incorporar a cualquier estilo de vida.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSoluciones específicas para problemas comunes de espalda y articulaciones, con ejercicios validados por la técnica Pilates.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eInstrucciones claras y detalladas que garantizan una práctica segura, evitando lesiones por mala ejecución.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUn enfoque progresivo que permite al lector avanzar a su propio ritmo, desde movimientos básicos hasta rutinas más complejas.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHerramientas para mejorar la conciencia corporal y la alineación postural a largo plazo.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eFicha técnica\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eAutor: Ackland, Lesley\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEditorial: Ediciones Tutor, S.A.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eIdioma: Español\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTema: Libros de ejercicio y entrenamiento físicos, Deportes y recreación al aire libre, Ciencia del deporte, Educación física\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eColección: En Forma\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEncuadernación: Bolsillo\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFecha de edición: octubre de 2003\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eNúmero de páginas: 190\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePeso: 348 g\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eValoración editorial\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEsta obra de Lesley Ackland se distingue por su enfoque práctico y accesible, ofreciendo un programa de Pilates realista para quienes disponen de poco tiempo. La inclusión de ejercicios terapéuticos para dolencias específicas añade un valor significativo, convirtiéndola en una herramienta útil tanto para el bienestar general como para la rehabilitación. Su estructura clara y la atención a la técnica la hacen recomendable para un público amplio, desde principiantes hasta usuarios avanzados que buscan sesiones enfocadas y efectivas.\u003c\/p\u003e","brand":"EDICIONES TUTOR, S.A.","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53485404782939,"sku":"9788479024161","price":16.0,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1018\/0650\/6331\/files\/978847902416.gif?v=1782951376","url":"https:\/\/kalamobooks.com\/products\/9788479024161","provider":"Kalamo Books","version":"1.0","type":"link"}