{"product_id":"9788479023041","title":"GUÍA BÁSICA DEL CORREDOR DE MARATÓN","description":"\u003ch2\u003eGUÍA BÁSICA DEL CORREDOR DE MARATÓN\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eResumen del libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEsta obra ofrece una introducción completa y práctica al mundo del maratón, diseñada tanto para principiantes como para corredores con experiencia que buscan mejorar su rendimiento. Avalada por la British Heart Foundation, la guía aborda desde los beneficios fisiológicos de la carrera hasta la planificación detallada de entrenamientos, la nutrición adecuada y la elección del equipamiento. Con un enfoque claro y directo, proporciona las herramientas esenciales para preparar una maratón de forma segura y efectiva, maximizando el disfrute y minimizando el riesgo de lesiones.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿De qué trata?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa guía desglosa de manera estructurada todos los aspectos fundamentales para afrontar una maratón. Comienza explicando los beneficios que correr aporta al organismo, para luego adentrarse en la equipación necesaria, incluyendo calzado y vestimenta adecuados. Se detallan ejercicios específicos de calentamiento y enfriamiento, así como programas de entrenamiento adaptables a diferentes niveles de condición física. La obra también enseña a planificar rutas con cambios de terreno para optimizar el entrenamiento y ofrece reglas claras sobre alimentación e hidratación antes, durante y después de la carrera. Todo ello presentado de forma accesible y respaldado por el aval de una institución médica de prestigio.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eTemas principales\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eBeneficios fisiológicos del running sobre el sistema cardiovascular y muscular.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSelección y uso de equipamiento deportivo básico para maratón.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRutinas de calentamiento, estiramientos y enfriamiento para prevenir lesiones.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eProgramas de entrenamiento progresivos y adaptables a distintos objetivos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePlanificación de rutas con variaciones de terreno para mejorar la resistencia.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePautas de nutrición e hidratación específicas para corredores de fondo.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e¿Para quién está recomendado?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEstá dirigido a corredores noveles que desean iniciarse en la preparación de su primera maratón, así como a atletas aficionados que buscan una guía de referencia clara y avalada por expertos. También resulta útil para entrenadores y monitores de running que necesiten un material didáctico estructurado para sus grupos. Es ideal para quienes valoran un enfoque práctico, seguro y fundamentado en la ciencia del deporte.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQué aporta este libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eUn plan de entrenamiento estructurado y adaptable a diferentes niveles, facilitando la progresión sin riesgos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eConocimientos esenciales sobre nutrición e hidratación para optimizar el rendimiento y la recuperación.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTécnicas de calentamiento y enfriamiento que ayudan a prevenir lesiones comunes en corredores.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eConsejos prácticos para elegir el equipamiento adecuado y planificar rutas efectivas.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLa confianza de contar con información respaldada por la British Heart Foundation, una entidad de referencia en salud cardiovascular.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eFicha técnica\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eAutor:\u003c\/strong\u003e Shipton, Cathy; McColgan, Liz\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEditorial:\u003c\/strong\u003e Ediciones Tutor, S.A.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eIdioma:\u003c\/strong\u003e Español\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTema:\u003c\/strong\u003e Deportes y recreación al aire libre, Ciencia del deporte, Educación física, Maratón y carrera a campo traviesa\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eColección:\u003c\/strong\u003e En Forma\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEncuadernación:\u003c\/strong\u003e Bolsillo\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eFecha de edición:\u003c\/strong\u003e enero de 2001\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eNúmero de páginas:\u003c\/strong\u003e 135\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePeso:\u003c\/strong\u003e 251 g\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eValoración editorial\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSe trata de una guía concisa y funcional que cumple con su propósito de ofrecer los fundamentos necesarios para afrontar una maratón. Su principal valor reside en la claridad expositiva y en el respaldo de la British Heart Foundation, lo que añade un plus de credibilidad en aspectos relacionados con la salud cardiovascular. Aunque su fecha de edición es antigua, los principios básicos de entrenamiento, nutrición y prevención de lesiones que recoge siguen siendo plenamente vigentes para el corredor actual. Es una opción recomendable para quienes buscan un manual de referencia breve, directo y sin tecnicismos innecesarios.\u003c\/p\u003e","brand":"EDICIONES TUTOR, S.A.","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53485405405531,"sku":"9788479023041","price":9.95,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1018\/0650\/6331\/files\/978847902304.jpg?v=1782951391","url":"https:\/\/kalamobooks.com\/products\/9788479023041","provider":"Kalamo Books","version":"1.0","type":"link"}