{"product_id":"9788479020804","title":"YOGA EN LA OFICINA","description":"\u003ch2\u003eYOGA EN LA OFICINA\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eResumen del libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEste manual práctico ofrece una guía visual para combatir la tensión y el estrés acumulados durante la jornada laboral sedentaria. A través de 60 ejercicios de estiramiento y respiración, claramente ilustrados y explicados, el lector aprenderá a integrar pequeñas pausas activas en su rutina diaria en la oficina, mejorando su bienestar físico y mental sin necesidad de equipamiento especial.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿De qué trata?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa obra se centra en proporcionar soluciones accesibles para los problemas físicos y mentales derivados de pasar largas horas sentado frente a un ordenador. Con un enfoque eminentemente práctico, la autora presenta una serie de movimientos sencillos y seguros que pueden realizarse discretamente en el puesto de trabajo. Las instrucciones paso a paso, acompañadas de ilustraciones, guían al lector en la ejecución correcta de cada postura, desde estiramientos para el cuello y los hombros hasta técnicas de respiración para calmar la mente. El objetivo es demostrar que el yoga no requiere un espacio especial ni una gran inversión de tiempo, sino que puede adaptarse a la vida laboral para prevenir molestias y aumentar la productividad y la concentración.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eTemas principales\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eGestión del estrés laboral mediante técnicas de respiración y relajación.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePrevención de dolencias musculoesqueléticas asociadas al sedentarismo en oficina (tensión cervical, lumbar y en hombros).\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eIntegración de micro-pausas activas para mejorar la concentración y el rendimiento.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAdaptación de posturas de yoga al entorno de trabajo, sin necesidad de esterilla ni ropa especial.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e¿Para quién está recomendado?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEste libro está dirigido a cualquier profesional que pase la mayor parte de su jornada laboral sentado frente a un escritorio y que busque métodos prácticos para aliviar la tensión física y mental. Es especialmente útil para oficinistas, teletrabajadores, estudiantes y todas aquellas personas que deseen incorporar hábitos saludables en su rutina diaria sin interrumpir su flujo de trabajo.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQué aporta este libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eAprender a realizar 60 ejercicios de estiramiento y respiración seguros, diseñados específicamente para el entorno de oficina.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eObtener herramientas prácticas para reducir el estrés y la ansiedad en el mismo momento en que aparecen.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDescubrir cómo mejorar la postura y prevenir dolores comunes sin necesidad de cambiar de mobiliario.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eIncorporar una rutina de bienestar que puede realizarse en pocos minutos, aumentando la energía y la claridad mental.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eFicha técnica\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eAutor:\u003c\/strong\u003e Julie Friedeberger\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEditorial:\u003c\/strong\u003e Ediciones Tutor S.A\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eIdioma:\u003c\/strong\u003e Español\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTema:\u003c\/strong\u003e Ficción religiosa y espiritual, Mente, cuerpo y espíritu, Cosmética, peluquería y belleza\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eColección:\u003c\/strong\u003e En Forma\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePeso:\u003c\/strong\u003e 150.0 g\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eValoración editorial\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSe trata de una guía funcional y directa que cumple con su propósito de acercar el yoga al ámbito laboral. Su valor reside en la claridad de las instrucciones y la selección de ejercicios que no requieren experiencia previa ni equipamiento. Es un recurso útil para cualquier persona que desee tomar un papel activo en el cuidado de su salud física y mental durante la jornada de trabajo, ofreciendo soluciones inmediatas y fáciles de aplicar.\u003c\/p\u003e","brand":"EDICIONES TUTOR, S.A.","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53615697068379,"sku":"9788479020804","price":10.52,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1018\/0650\/6331\/files\/26385303485206.jpg?v=1784348759","url":"https:\/\/kalamobooks.com\/products\/9788479020804","provider":"Kalamo Books","version":"1.0","type":"link"}