{"product_id":"9788466680707","title":"MICROHABITOS SALUDABLES","description":"\u003ch2\u003eMICROHABITOS SALUDABLES\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eResumen del libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e¿Sientes que tus intenciones de vivir mejor se desvanecen en la rutina diaria? Este libro te ofrece una guía práctica para superar esa barrera. Beatriz Crespo, doctora en Medicina y Deporte, te invita a descubrir el poder de los microhábitos: pequeñas acciones de menos de dos minutos que, aplicadas de forma constante, pueden transformar tu salud y bienestar sin requerir un gran esfuerzo. A través de herramientas accesibles, aprenderás a integrar cambios positivos en tu alimentación, ejercicio, descanso y gestión emocional, demostrando que los grandes cambios comienzan con pasos mínimos pero firmes.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿De qué trata?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa obra desafía la creencia de que las transformaciones personales requieren sacrificios enormes. En lugar de proponer rutinas agotadoras o dietas restrictivas, la autora presenta un método basado en la ciencia del comportamiento para construir hábitos duraderos. El libro desglosa cómo implementar microhábitos en áreas clave como el deporte, la alimentación, el descanso, la gestión emocional, la sexualidad y el éxito profesional. Cada capítulo ofrece estrategias concretas para superar la resistencia al cambio y mantener la motivación, demostrando que la clave no está en la magnitud de la acción, sino en su repetición consciente y en la transformación de la mentalidad.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eTemas principales\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eCreación y mantenimiento de hábitos saludables a través de pequeñas acciones.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePsicología del cambio y superación de la resistencia a la rutina.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eGestión emocional y desarrollo de la autoestima para el crecimiento personal.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eOptimización del rendimiento en áreas como el deporte, la alimentación y el descanso.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEquilibrio entre el éxito profesional y el bienestar personal.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e¿Para quién está recomendado?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEste libro está dirigido a cualquier persona que haya intentado mejorar su estilo de vida pero se haya sentido frustrada por la falta de resultados o la dificultad para mantener los cambios. Es especialmente útil para quienes buscan un enfoque realista y sostenible, sin caer en soluciones extremas. También es ideal para lectores interesados en la psicología del comportamiento, el desarrollo personal y la salud integral, así como para aquellos que desean optimizar su tiempo y energía sin renunciar a sus objetivos.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQué aporta este libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eUn método práctico y basado en la ciencia para incorporar hábitos saludables sin esfuerzo percibido.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHerramientas para superar la procrastinación y la falta de motivación en el día a día.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEstrategias para aplicar microhábitos en múltiples áreas de la vida, desde la alimentación hasta la gestión emocional.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUna nueva perspectiva sobre el cambio personal, demostrando que la transformación es posible con acciones mínimas pero consistentes.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUn enfoque realista y adaptable al ritmo de vida moderno, sin necesidad de grandes sacrificios.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eFicha técnica\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eAutor: CRESPO RUIZ, BEATRIZ\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEditorial: B\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eIdioma: Español\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTema: SALUD PERSONAL Y PUBLICA, AFIRMACION PERSONAL, MOTIVACION Y AUTOESTIMA\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eColección: NO FICCION\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEncuadernación: Bolsillo\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFecha de edición: abril de 2025\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eNúmero de páginas: 240\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePeso: 324 g\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eValoración editorial\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEste libro ofrece una propuesta refrescante y accesible dentro del género de autoayuda y desarrollo personal. Su principal fortaleza reside en traducir conceptos complejos de la psicología del hábito en acciones concretas y de bajo esfuerzo, lo que lo convierte en una lectura práctica para quienes se sienten abrumados por las exigencias de un cambio radical. La credibilidad de la autora, doctora en Medicina y Deporte, aporta un respaldo científico a las estrategias presentadas. Es una obra recomendable para cualquier lector que busque iniciar un proceso de mejora personal con pasos realistas y sostenibles, alejándose de promesas milagrosas y enfocándose en la constancia de las pequeñas acciones.\u003c\/p\u003e","brand":"B","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53500339224923,"sku":"9788466680707","price":21.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1018\/0650\/6331\/files\/978846668070.jpg?v=1783074143","url":"https:\/\/kalamobooks.com\/products\/9788466680707","provider":"Kalamo Books","version":"1.0","type":"link"}