{"product_id":"9788466415293","title":"Que no et facin perdre el son","description":"\u003ch2\u003eQue no et facin perdre el son\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eResumen del libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEste libro, escrito por el doctor Eduard Estivill, extiende el exitoso método que revolucionó el sueño infantil para aplicarlo a los adultos. En la vida cotidiana, múltiples situaciones como conflictos laborales, problemas económicos o malos hábitos diurnos nos roban el descanso sin que seamos plenamente conscientes. La obra ofrece un manual práctico para desactivar el estrés y la ansiedad, enseñando pautas sencillas y eficientes que permiten conseguir un sueño reparador. El objetivo final es mejorar el rendimiento laboral y fomentar una actitud más activa y optimista en el día a día, demostrando que dormir bien es la base del éxito personal y profesional.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿De qué trata?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEl doctor Estivill aborda el insomnio adulto desde una perspectiva integral, identificando las causas ocultas que impiden un descanso profundo. El libro analiza cómo las tensiones con superiores o compañeros, la inestabilidad laboral, las dificultades económicas y los conflictos familiares no resueltos afectan directamente la calidad del sueño. Además, expone cómo ciertos hábitos diurnos, aparentemente inofensivos, dinamitan el descanso nocturno. A través de un enfoque práctico, la obra proporciona herramientas para identificar estos factores desencadenantes y aplicar soluciones concretas. El método propuesto enseña a desactivar la rumiación mental nocturna, a establecer rutinas saludables y a crear un entorno propicio para el sueño, con el fin de lograr un descanso completo que se traduzca en mayor energía y claridad mental durante el día.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eTemas principales\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eMétodo Estivill para adultos: adaptación de la reconocida técnica de sueño infantil al contexto y las necesidades de las personas mayores.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eGestión del estrés y la ansiedad: técnicas para identificar y neutralizar las fuentes de tensión que afectan al descanso nocturno.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHábitos diurnos y sueño: análisis de cómo las rutinas, la alimentación y la actividad física durante el día impactan en la calidad del sueño.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRelación entre sueño y rendimiento laboral: conexión entre un descanso reparador y la productividad, la creatividad y la actitud positiva en el trabajo.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSoluciones prácticas para el insomnio: pautas sencillas y eficientes para afrontar las dificultades del día a día y lograr un descanso completo.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e¿Para quién está recomendado?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEste libro está dirigido a adultos de todas las edades que sufren problemas de sueño, ya sea de forma ocasional o crónica, y que desean recuperar un descanso reparador sin recurrir a soluciones farmacológicas. Es especialmente útil para personas que experimentan estrés laboral, ansiedad o preocupaciones constantes que interfieren en su capacidad para conciliar el sueño. También resulta de gran valor para aquellos que, aun durmiendo, se despiertan cansados y buscan mejorar su energía y optimismo diario. Profesionales con agendas exigentes, emprendedores, y cualquier persona que quiera optimizar su rendimiento y bienestar general encontrará en este manual una guía práctica y efectiva.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQué aporta este libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eUn método probado y estructurado para identificar y eliminar las causas del insomnio adulto.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHerramientas prácticas para desactivar el estrés y la ansiedad antes de dormir, facilitando la conciliación del sueño.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePautas para modificar hábitos diurnos que perjudican el descanso nocturno, mejorando la calidad del sueño de forma natural.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEstrategias para mejorar el rendimiento laboral y la actitud vital a través de un descanso reparador.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSoluciones sencillas y eficientes para afrontar la jornada con más energía y optimismo.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eFicha técnica\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eAutor: Dr. Eduard Estivill\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEditorial: Columna CAT\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eIdioma: Catalán\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTema: Metodología psicológica\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eColección: No ficció Columna\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEncuadernación: Bolsillo\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFecha de edición: 2012\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eNúmero de páginas: 224\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDimensiones: 23.0 cm x 15.0 cm\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePeso: 372.0 gr\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eValoración editorial\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEl doctor Estivill, reconocido mundialmente por su método para el sueño infantil, ofrece en esta obra una extensión lógica y necesaria de su expertise al ámbito adulto. El libro destaca por su enfoque práctico y directo, alejándose de teorías complejas para proporcionar soluciones aplicables desde el primer día. La conexión entre el estrés cotidiano y el insomnio está tratada con claridad, ofreciendo al lector un mapa para identificar sus propios desencadenantes. Es una lectura recomendable para quienes buscan un cambio real en su calidad de vida a través de la mejora del sueño, sin caer en promesas milagrosas sino en pautas contrastadas y eficientes.\u003c\/p\u003e","brand":"COLUMNA CAT","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53560747262299,"sku":"9788466415293","price":16.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1018\/0650\/6331\/files\/978846641529.jpg?v=1783663130","url":"https:\/\/kalamobooks.com\/products\/9788466415293","provider":"Kalamo Books","version":"1.0","type":"link"}