{"product_id":"9788466244916","title":"FITNESS","description":"\u003ch2\u003eFITNESS\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eResumen del libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEste manual práctico presenta un curso completo de fitness estructurado en un plan de 30 días, diseñado para ayudar al lector a alcanzar sus objetivos de salud y estado físico de forma progresiva y efectiva. A través de rutinas guiadas, el libro permite aumentar el nivel de energía, mejorar el bienestar general y perder peso mientras se gana tono muscular. Incluye un test de evaluación inicial y final para medir los progresos reales en fuerza y vitalidad, ofreciendo una herramienta motivacional para mantener la constancia. Es una guía accesible para quienes desean iniciar o retomar una vida activa con resultados visibles en un mes.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿De qué trata?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa obra desarrolla un programa de entrenamiento de 30 días de duración, organizado en sesiones diarias que combinan ejercicios cardiovasculares, de fuerza y de flexibilidad. Cada semana se incrementa la intensidad de forma gradual para optimizar la adaptación del cuerpo y evitar lesiones. El libro incluye instrucciones detalladas, ilustraciones de los movimientos y consejos sobre respiración y postura. Además, incorpora un test de evaluación física inicial que permite al lector conocer su punto de partida y un test final para comprobar la evolución. El enfoque es integral, abarcando no solo el ejercicio sino también pautas básicas de nutrición y descanso para maximizar los resultados.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eTemas principales\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003ePlanificación de entrenamiento progresivo en 30 días\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEjercicios de tonificación muscular y quema de grasa\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEvaluación y seguimiento del estado físico personal\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRutinas adaptables a diferentes niveles de condición física\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHábitos saludables para mantener la energía y el bienestar\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e¿Para quién está recomendado?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEste libro está dirigido a personas que desean iniciar un programa de ejercicio estructurado desde casa o el gimnasio, sin necesidad de conocimientos previos avanzados. Es ideal para quienes buscan un plan claro y motivador para ponerse en forma en un plazo concreto de 30 días, así como para aquellos que quieren retomar la actividad física después de un periodo de inactividad. También resulta útil para instructores o entrenadores que buscan un recurso complementario para sus alumnos principiantes o intermedios.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQué aporta este libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eUn plan de entrenamiento completo y secuenciado que elimina la incertidumbre sobre qué ejercicios hacer cada día.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHerramientas de autoevaluación para medir el progreso real en fuerza, resistencia y flexibilidad.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUna guía visual con ejercicios claramente explicados para realizar con seguridad y eficacia.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMotivación y estructura para mantener la constancia durante los 30 días del programa.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eConsejos prácticos para integrar el ejercicio en la rutina diaria y potenciar los resultados.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eFicha técnica\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eAutor:\u003c\/strong\u003e Costa, Giovanni \/ Davies, Sara\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEditorial:\u003c\/strong\u003e Libsa\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eIdioma:\u003c\/strong\u003e Español\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTema:\u003c\/strong\u003e Ocio y deporte - Deportes - Gimnasia\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eColección:\u003c\/strong\u003e Plan de Ejercicios 30 Días\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEncuadernación:\u003c\/strong\u003e Bolsillo\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eFecha de edición:\u003c\/strong\u003e 2025\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eNúmero de páginas:\u003c\/strong\u003e 192\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eDimensiones:\u003c\/strong\u003e 22.0 cm x 22.0 cm\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePeso:\u003c\/strong\u003e 700.0 gr\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eValoración editorial\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSe trata de una propuesta sólida y práctica para quienes necesitan un plan de entrenamiento claro, progresivo y con un horizonte temporal definido. Su enfoque en la autoevaluación y el seguimiento de resultados lo convierte en una herramienta útil tanto para principiantes como para quienes buscan retomar la rutina deportiva. La estructura en 30 días facilita la adherencia y la motivación, mientras que las indicaciones detalladas minimizan el riesgo de errores. Es un recurso recomendable para cualquier persona que quiera mejorar su condición física de forma autónoma y con resultados medibles.\u003c\/p\u003e","brand":"LIBSA","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53533595992411,"sku":"9788466244916","price":14.33,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1018\/0650\/6331\/files\/978846624491.jpg?v=1783439821","url":"https:\/\/kalamobooks.com\/products\/9788466244916","provider":"Kalamo Books","version":"1.0","type":"link"}