{"product_id":"9788448068721","title":"Método 3 x 10","description":"\u003ch2\u003eMétodo 3 x 10\u003c\/h2\u003e\n\n\u003ch3\u003eResumen del libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNéstor Serra, preparador físico de Operación Triunfo y formador de entrenadores personales, presenta un revolucionario sistema de entrenamiento diseñado para ponerte en forma y perder peso de manera eficaz. El método 3x10 se basa en tres entrenamientos semanales de solo treinta minutos durante diez semanas, con tres niveles de dificultad progresivos. Además del plan de ejercicios, el libro integra herramientas de coaching para mantener la motivación y un plan nutricional específico para potenciar la pérdida de peso y evitar recuperarlo.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003e¿De qué trata?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEl libro desarrolla un programa integral de transformación física estructurado en diez semanas. La clave del método reside en la combinación de tres pilares fundamentales: un entrenamiento de alta intensidad y corta duración (tres sesiones semanales de treinta minutos), un plan de alimentación diseñado para acelerar el metabolismo y evitar el efecto rebote, y un sistema de coaching psicológico que ayuda al lector a mantener la disciplina y superar las barreras mentales. El programa se adapta a diferentes niveles de condición física mediante tres niveles de dificultad progresivos, permitiendo que tanto principiantes como personas con experiencia puedan seguirlo.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eTemas principales\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eEntrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT) aplicado a rutinas de treinta minutos\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePlanificación de la pérdida de peso en un ciclo de diez semanas\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCoaching motivacional aplicado al cambio de hábitos deportivos\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eNutrición orientada a la quema de grasa y el mantenimiento del peso\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eProgresión de la intensidad del ejercicio según el nivel del usuario\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch3\u003e¿Para quién está recomendado?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEste libro está dirigido a personas que buscan un método estructurado y realista para perder peso y mejorar su forma física sin necesidad de pasar horas en el gimnasio. Es ideal para quienes tienen poco tiempo disponible pero desean resultados efectivos, así como para aquellos que han intentado otras dietas o rutinas de ejercicio sin éxito y necesitan un enfoque integral que combine entrenamiento, nutrición y motivación. También resulta útil para principiantes que quieren iniciarse en el fitness con una guía profesional y progresiva.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eQué aporta este libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eUn plan de entrenamiento eficiente que optimiza el tiempo de ejercicio sin sacrificar resultados\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHerramientas de coaching para mantener la motivación y la constancia durante las diez semanas\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUn plan nutricional específico que complementa el entrenamiento y previene la recuperación del peso perdido\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTres niveles de dificultad que permiten adaptar el método al estado físico actual de cada persona\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch3\u003eFicha técnica\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eAutor: Serra; Néstor\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEditorial: Libros Cúpula\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eIdioma: Español\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTema: FORMA FISICA Y ALIMENTACION - AUTOAYUDA Y DESARROLLO PERSONAL - TERAPIAS COMPLEMENTARIAS, CURACION Y SALUD - COSMETICOS, PELUQUERIA Y BELLEZA\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eColección: SALUD\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEncuadernación: Otros\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFecha de edición: 2011\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eNúmero de páginas: 200\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDimensiones: 23.0 cm x 15.0 cm\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePeso: 312.0 gr\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch3\u003eValoración editorial\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEste libro ofrece un enfoque práctico y realista para quienes desean mejorar su condición física sin dedicar horas al entrenamiento. La combinación de un método de ejercicios de corta duración con herramientas de coaching y un plan nutricional lo convierte en una propuesta completa para la pérdida de peso. La progresión por niveles y la experiencia del autor en el entrenamiento de alto rendimiento aportan credibilidad al programa, aunque su efectividad dependerá del compromiso del lector con las diez semanas de duración.\u003c\/p\u003e","brand":"LIBROS CUPULA","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53556862353755,"sku":"9788448068721","price":7.45,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1018\/0650\/6331\/files\/978844806872.jpg?v=1783653359","url":"https:\/\/kalamobooks.com\/products\/9788448068721","provider":"Kalamo Books","version":"1.0","type":"link"}