{"product_id":"9788448026011","title":"Los 7 hábitos para dormir bien","description":"\u003ch2\u003eLos 7 hábitos para dormir bien\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eResumen del libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAna Muñoz, máxima representante del ASMR en España, presenta una guía práctica para combatir el insomnio y el estrés a través de siete hábitos sencillos. Este libro ofrece un método estructurado en ciclos de tres días para incorporar rutinas como sonidos relajantes, masajes, desconexión digital y reducción de cafeína. Incluye espacios para ejercicios prácticos que permiten al lector registrar su progreso en la calidad del sueño y el estado de ánimo. Una obra diseñada para quienes buscan herramientas concretas y accesibles para mejorar su descanso y bienestar diario.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿De qué trata?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEl libro presenta un programa de siete hábitos diseñados para transformar la rutina nocturna y diurna del lector. Cada hábito se practica durante tres días, permitiendo una asimilación progresiva y sostenible. La autora combina técnicas de relajación como el ASMR (Respuesta Sensorial Meridiana Autónoma) con consejos prácticos como la reducción del consumo de bebidas estimulantes, la práctica de ejercicio moderado y la desconexión de dispositivos electrónicos antes de dormir. Además, incluye ejercicios de autoevaluación para que el lector pueda medir la evolución de su estado de ánimo y la calidad de su descanso a lo largo del proceso.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eTemas principales\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eMétodo de siete hábitos para mejorar el descanso nocturno.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTécnicas de relajación basadas en ASMR y sonidos relajantes.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDesconexión digital como herramienta para reducir la ansiedad.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHábitos alimenticios y de ejercicio para favorecer el sueño.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAutoevaluación y seguimiento del estado de ánimo y la calidad del sueño.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e¿Para quién está recomendado?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEste libro está dirigido a personas que sufren de insomnio ocasional o crónico, ansiedad o estrés diario. También es adecuado para quienes buscan métodos naturales y no farmacológicos para mejorar su descanso, así como para seguidores del ASMR o interesados en técnicas de relajación auditiva. Es ideal para lectores que prefieren guías prácticas con ejercicios para completar y un enfoque paso a paso.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQué aporta este libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eUn método estructurado en ciclos de tres días para incorporar hábitos de sueño de forma progresiva.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTécnicas de relajación auditiva basadas en ASMR, explicadas por la mayor experta en España.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEjercicios prácticos de autoevaluación para medir la evolución del descanso y el bienestar emocional.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eConsejos concretos sobre desconexión digital, alimentación y ejercicio para mejorar la higiene del sueño.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUn enfoque integral que combina hábitos diurnos y nocturnos para reducir la ansiedad y el estrés.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eFicha técnica\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eAutor: Muñoz, Ana\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEditorial: Libros Cúpula\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eIdioma: Español\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTema: AUTOAYUDA Y DESARROLLO PERSONAL\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eColección: HOBBIES\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEncuadernación: Bolsillo\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFecha de edición: septiembre de 2019\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eNúmero de páginas: 176\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePeso: 376 g\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eValoración editorial\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eUna guía práctica y accesible que destaca por su enfoque progresivo y su integración de técnicas de relajación auditiva poco convencionales. La autora ofrece un método claro y fácil de seguir, ideal para lectores que buscan soluciones inmediatas y medibles para mejorar su descanso. El libro resulta especialmente útil para quienes ya han probado otras estrategias sin éxito y desean un enfoque novedoso respaldado por la experiencia de una referente en ASMR.\u003c\/p\u003e","brand":"LIBROS CUPULA","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53453750862171,"sku":"9788448026011","price":7.45,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1018\/0650\/6331\/files\/978844802601.jpg?v=1782540254","url":"https:\/\/kalamobooks.com\/products\/9788448026011","provider":"Kalamo Books","version":"1.0","type":"link"}